Форум о спортивном питании

СПАСИБО:)

Виктория я не сижу на диете. Я просто перешла на правильное питание. А не худею я потому что критические дни начались я при них всегда перестаю худеть

девочки, хедые и худеющие)
помогите в таком вопросе.
какие тренажёры вы используете дома? насколько эффективны? в общем и всё в этом духе)

У меня велотренажёр стоит и фитбол помогает если заниматься

Ирина (БУРКОВА) Иванова я сочетаю две диеты лимонную и гречневую.Уже неделю продержалась...ух...даже не верится)))Они обе расчитаны на 14 дней. Лимонная это нужно каждый день на тощак выпивать определенное количество лимонов(начиная с 1 и каждый день прибавляете).А гречневая там нужно гречку распаривать и есть до 6 вечера. В интернете все подробно расписано.

Лимоновый сок очень вреден для зубной эмали. Он ее разъедает и зубы становятся прозрачными и очень чувствительными

Села сегодня с подружкой за компанию на жидкую диету)

Я пью из трубочки и после сразу полоскаю рот содой и чищу зубы.А что за жидкая диета?

Жидкая диета
Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется.Потерять можно 10-15кг
МЕНЮ
Овсяный отвар Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)
Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков)
Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)
Молоко – не более 2% жирности (1 стакан – 20 очков)
Кефир (1 стакан – 10 очков)
Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 очков)
Слабый компот без сахара (1 стакан – 5 очков)
Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)
Желательно ежедневно выпивать «весь список», но начинать день необходимо с овсяного отвара. А вот перед сном идеален кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л. При этом старайтесь, чтобы общая сумма «выпитых очков» оставалась в пределах 100-130.
Очень важно правильно «выйти» из диеты. В 1-й день разрешается есть только отварные овощи в небольшом кол-ве. На 2-ой день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На 3-й день можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более 2 кусочков.
ПРИ ЖИДКОЙ ДИЕТЕ ПОТЕРЯ ВЕСА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИ ОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ ТОЙ ЖЕ КАЛОРИЙНОСТИ И СОСТАВЛЯЕТ НЕ МЕНЕЕ 3 КГ В НЕДЕЛЮ
Если с лишними кг хочется расстаться немедленно, посидеть на жидкой диете вы можете и подольше, но не более 1 месяца. Тогда общее кол-во набранных очков нужно снизить до 80, а перед ночным кефиром необходимо съедать салат.
Вот его рецепт: смешайте нашинкованную капусту, тертую морковь, рубленные грецкие орехи, курагу, отварной рис. И раз в неделю – банан.

Всем привет, хочу худеть. Меня зовут Марина, 19 лет,крха-рост154,вешу 46 кг. жутко хочу быть худющей))))но не супер болезненной,так ,слегка) Подскажите с чего начать?