Форум о спортивном питании

Дорогие друзья, в этой теме можно задавать вопросы Ольге, консультанту - диетологу.
Несколько слов о ней. Имеет два высших образования (1 - психолог, 2 - диетолог). Помогает оздоравливать организм и снижать вес, как обычным людям, так и прикованным к постели, а также, "ленивым", - занятым женщинам и мужчинам. Читает курсы правильного питания.
Среди ее клиентов: Сергей Конюшок (чемпион мира по силовому экстриму , обладатель титула "Сильнейший человек планеты-2009") , Евгений Плющенко.

Я буду первой!) Рада,что есть подобные темы) Начну: мне 23 года (в феврале 24), вешу 58 кг. Рост 161см. Очень хочется сбросить в области животика (нижний так называемый пресс) и убрать ушки с боков. Очень долгое время крутила хула-хуп, чем добилась того,что ушли бочка. Питалась почти без мяса, больше фруктов, овощей-никакого мучного,жареного,капченого... Сейчас питание это сбила...(

Анастасия, занятие спортивными упражнениями и сокращение количества потребления пищи приводит к нарушению обмена веществ,сильному чувству голода,ускоренному распаду мышц, накоплению жиров, недостатку сил,психологический срыв, невозможность продолжение диеты и последующий набор веса. Это- феномен диеты "йо-йо". Исторически сложилось так, что главной проблемой диет было ограничение количества калорий без достаточного потребления белка. Я всегда говорю своим клиентам: без белка мы точно умрём. У Вас лишнего веса 4 кг. Сейчас нормализуйте количество потребления воды и поступления белка. Девушки в среднем в месяц худеют на 3-5 кг. Поэтому Вам необходимо один месяц худеть, и столько же - закреплять результат, чтобы вес не вернулся.Запомните два Ваших основных показателя: 1. Количество потребления воды ( в вашем случае) - 1.800 л. Вода - это обычная вода и зеленый чай (900 - зеленого чая и 900 - обычной воды. Черный чай и кофе - обезвоживает организм. После каждого выпитой кружки черного чая или кофе - дополнительно один стакан воды. Т.е. к 1.800 л количество стаканов воды после ч/чая или кофе. 2. Ваш протеиновый фактор - 74. 74 грамма белка (будь то растительные или животные) Вам необходимо съедать ежедневно. Источники растительного белка - это стручковые, соя, рис, горох и бобы. Животные источники - курица, индюшачье мясо, говядина, свинина и рыба.
Вода белок = два основных показателя для коррекции фигуры. Напишите Ваши вкусовые предпочтения, я вам составлю ваш режим питания.

Оленька, я уже благодарна Вам за то, что ответили мне! Могу ли я написать Вам в ЛС для удобства общения?)

Да, пишите в личку)

Ольга,я дико извиняюсь,но корректно ли относить рис к растительным белкам?О_О Там белков меньше чем в других крупах!

Юлия, рис коричневый,либо еще его называют рис дикий.

А у меня панический страх располнеть. Боюсь еду.
Кажется, что нормально питаюсь, а получается, что нет: всё ещё в весе теряю.
Вешу 44 кг при росте 162.
Ещё не могу восстановить нормальную работу кишечника.
Как начать питаться по-человечески?

там белка мало всё равно!смотря с чем сравнивать.конечно,но даже по сравнению с той же гречкой там мизер!

и кстати,дикий и коричневый рис-разные вещи)