Форум о спортивном питании

Подскажите чем лучше питаться?

кашами и овощами, вареным мясом, молоком и яйцами. Я исключил сахар, ем фрукты

Обычно едят мясо(грудинка) с рисом))
Яйца,молочные продукты обязатяльно!

красная икра,соевые бобы)))белка будь здоров)))

А как на счет жареного и жирного?

исключить)

а что лучше кушать утром?

углеводы, например каши!

Согласен с Виталиком,так и вес можно набрать,и конечно же сахар нужно заменять на фрукты и мёд)))
Ну а если летом уезжаешь на большуху,то утром вставай выпивай кружку КОЗЬЕГО молока,с мёдом,но перед этим яйцо сырое выпить нужно))
Сам так делал и летом всегда поправлялся..
Но я очень редко качаюсь,я сам баскетболист.

ну если хочешь набрать вес старайся есть побольше продуктов содержащие каллории. Но в основном белково-углеводо содержащие продукты. Яйца, творог, сметана, мясо... Арахис, арахисовое масло, печенье, пей больше молока. Пей витамины. Хавай обязательно до и после качалки. Потом постарайся переходить на 6 разовое питание.