Форум о спортивном питании

незабываем и про креатин, очень полезная и дешовая штука

Сразу после, пакет молока, булку и 10 аминок, потом иду домой и ем уже мясо с гарниром, салат и т.д.

сырые яйца 2-3 штуки мясо творог ...

сырые яйца нихуя не усваиваются, их надо прадварительно переварить, исключение перепилинные!!!!!!!

За 10 минут до тренировки 3 банана и творог, после тренировки опять банан, а потом еще через полчаса уже мясное блюдо

А сколько стоит креатин.Можно ли пить сырые перепелиные яйца?

я после трени, всегда хавал 200гр творога и две сладкие булочки по 100 гр, белков набиралось 45гр а еще после минут 45-50 сьедал куриную грудку с макаронами,или кашеи какои нибудь.. бывало еще и сладкое че нибудь хавал..)) в удовольствий хорошо пожрать я раньше се не отказывал..))

после трени что-нибудь для выброса инсулина (всякая сладкая хренатень) потом быстрый белок, через пол часа нормально поесть

Вот рецепт: пол-пачки 0.5% творога (например Хуторок) в блендере с 0.5% молоком (напр., домик в деревне) туда же 1 банан.