Форум о спортивном питании

#5 по-любому! :-) а тот, кто набрал 38 кг, пил кефир во время тренировки, а после, видимо колол метан или еще что )

:DDDD

Времени пожрать нехватает тк гулять гулть и ешо рас гулять нада!я за употребление химии

Скажите пож,кто употреблял протеин?как он подействовал?нет ли ограничение по возрасту?

*Забанен.
Причина - спам.

главное в питании- питаца на халяву=)))))))

Завтрак:
Омлет из семи яиц с сыром,
Три тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Два больших стакана апельсинового сока.

Протеиновый коктейль (2-3 раза в день):
Две чашки цельного молока,
Одно яйцо,
Два черпака протеина,
Один банан,
Два черпака мороженого.

Обед:

(Продолжить)
Полкило постной говядины,
Одна большая печеная картофелина с маслом,
Рис и овощи,
Два больших стакана цельного молока,
Десерт (никогда его не пропускайте!).

Перед сном (ужин):
Омлет с сыром и ветчиной,
Два тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Один большой коржик с маслом и джемом,
Один шоколадный коктейль с бананом,
Рисовый пудинг.

КТО не зассыт зажиреть и ОСИЛИТ???

надо переписать по рацион русского кача Савелий!

я спокойно съем, надо только жиры сократить

парни кому не затруднит скиньте программу тренировок и как что качать
плссссссссссс в ли4ку