Форум о спортивном питании

Что вы думаете о питании спортсмена?

я много думаю о питании :DDD семи разовое самы раз :DD

Согласен!
5-7!

но в студенческие годы этого почти не реально добится :(((
от себя что хочу добавить питайтесь творогом утром не мении 50 граммм в твороге 85 % белка 10% углеводов и 5 % жиров (почему именно утром потому что ваш желудок активен именно с утра :)) до 18:00 вечера затем начинается затармажение) яб сказал что это один из самых результативных и дешовых протеинов :))))) после тренировок многие знаю нужно востановить силы ..насколько я знаю после оканчании тренировки у вас есть время 20-30 минут ( так называемое углеводное окно ) чтобы востановить силы продуктами содержащиее углеводы ..углеводы -это растения :))) не сделав это у вас начнётся обратный процесс сжигание жировой массы но если её нето то будете истощать свой организм .) могу посоветовать кушать баналы ...при соотношении 1 кг ващей массы на 1 грамм продукта содержащий углеводы то есть допустим ваш вес 65 кг то должны съесть баналы больше 65 грамм почему больше потому что бананы состоят из кажуры общем весом 45% от общей массы самого банана ...

пить энергитеческие напитки категорически запрещено ведь они только высвобаждают из ващего организма углеводы но не как не прибовляют тем самым вы через определённое время еще хуже устанете как пройдёт действие напитка и как не странно усталость спишете на перетренированность :)))

надо кушать когда хочешь и слушать тяжелую музыку)))и будет вам счастье))

Нахер тяж слушать? Надо тяж токать! =)

хDDD в СКСЭиП был такой парнишка механик год выпуска 2007 он дога 3 тоскал сумку спортивную никогда не растовался :))) на 3 курсе кто то видемо догадался поспотреть что у него там :))) гиря на 24 кг oO хDDD в течении 3 лет всегда тоскал её типа выносливость больше становится от неё говорил сам он стал кмс по гиревому спорту на 4 курсе :)))

гы)))прикол)

Яйца, творог, молоко, кефир, орехи, мёд, рис, гречка, курица, говядина, рыба, витамины...Утром белок и медленные углеводы и чего-нибудь сладкое, днём также, перед тренеровкой за час белок и быстрые углеводы, после тренеровки быстрые углеводы и сладкое, на ночь белок и медленные углеводы.

кто тебе сказал что утром надо белок есть?
утром надо налегать на каши, гречку, рис и т.д. а днем лучше мяска не жирного а лучше протеиновых коктейлей