Форум о спортивном питании

Есть 5-6 раз в день гейнер в перерывах, до или после тренировки и казеин на ночь. И будет тебе вес - никуда не денешься )) А ну, и еще заниматься упорно )))

а вот еще вопрос) как лучше всего ноги качать,т.к. они вообще худобные) говорят что без ног и торс не качается.лучше выпады или присед?

делай присед! от него даже бицуха растет и ето правда... выпады ето более женское упражнение как мне кажется да и в зале никогда не видел пацанов с выпадами)) а вот на силовую раму всегда очередь приходится занимать)

спасибо )
на счет очереди полностью согласен )

Не совсем так. Большинство лифтеров выпады делают регулярно - упражнение хорошее, но основной эффект дает на ягодицы - если тебе нужны именно ноги - то приседай, только с правильной техникой! ))

значит и то и то буду делать ))

Не переусердствуй. Не в одну тренировку точно. Вообще кинь лучше свою программу и рост, вес, опыт занятий.

как ето не в одну тренировку?! ноги всегда качались вместе с жопой в один день ети мышцы между собой связаны ...

Владимир Галика
а кто у тебя на аватаре сфоткан? если не секрет..

Можно и в одну если небольшое количество подходов. Но я бы разнес на разные - выпады это все же не только жопа - это и на ноги серьезная нагрузка. Это я, года три фотке, а что?