Форум о спортивном питании

Кто нибудь употребляет креатин перед тренировками? Как результат и есть ли явные побочки?

вообще никто? о_о

многие думаю употребляют))) побочки от него никакой))) а эффект заметен)))

спасибо, буду юзать

Нет от него побочек, они то и далеко не у всех стероидов есть, а вы все их у спортивных добавок найти хотите. Единственное что - процентов 30-40 спортсменов он вообще не цепляет - ну то есть ноль эффекта. Только пей правильно: первые пять проведи загрузку (приминай не 5 мг, а 15-20, разбив на несколько приемов, последний перед треней), потом пей по 5 мг перед тренировкой (минут за 30), запивай простыми углеводами - идеально виноградный сок или специальные углеводные напитки, водой или молоком - смысла нет, весь эффект пропадет.

Креатин на мой взгляд хорошая вещь.Если конечно не подделка как большинство продуктов спортпита.Если у кого есть вопросы касаемые креатина задавайте.Сам принимаю

это не из за креатина, это просто переходный возраст)))

надо по 3 литра вроди пить, когда креатин употребляешь. Я слышал.

Лучше качайся сам, без всяких там штук.
Лично мне нравится сам процесс.
Особенно когда утром встать трудно.

зачем столько воды? он на почки не действует. для того что бы задержать воду в организме, то с него ничего и не заметишь что тебя начало заливать

Знакомый говорит, ему креатин придаёт сил, можно брать больший вес, быстрее восстанавливаться и соответственно мышцы быстрее растут.