Форум о спортивном питании

Интересно все.
Как сколько вы набрали мышычной массы, какой лучше, побочные эфекты?

побочных нет
заметный прилив сил и енергии ( может наблюдаться не у всех )
пил первый месяц возобновления занятий, набрал 2 кг ( протеин)
консультант по спорпит советовал пить месяц, потом месяц перерыв.
и креатин вроде не дает прирост мышечной массы, масса увеличивается за счет удержки воды

принимаю креатин 2 недели!
набрал уже 1,5 кг!

Воды)) принимаю не креатин, но расту быстро и качественно !))

есть ли смысл кушать креатина 50 грамм в день моногидрата?

нет, смысла нет, он все равно не усвоится в таком колличестве!

Так я непонял,что надо больше воды пить,когда принимаешь креатин?

да, гдет 3 литра в день

#5 Тебе почек не жалко?

Набор массы при креатине является побочным эфектом..... И попобеч при нем ни каких не получишь....