Форум о спортивном питании

да хуль ты сам мудила химик заебаный

Виктор Крючков хахха хуёк маладой блять уебал бы тебя нахуй суккааа

купил креатин моногидрат 500г в пакете и 2 пачки мультигейнера.
креатин пил с загрузкой, т.е. по чайной ложке 4р в день, и так 5 дней, сейчас в дни тренировки за 15 мин до, и сразу после тренировке по 5гр, в дни отдыха по одной на тощак вместе с хавчиком.
читал чтобы лучше усваивался креатин, нужно выпивать много жидкости, на тренеровке запивать сладкой водой. Я мешаю воду с мёдом и чуть сахара. пью пока 10й день, силовые увилечились, больше сказать ничего не могу. И весы сломались как назло))

ыы да креатин надо водой поддерживать чтобы креатин задержал воду и вес увеличивались за счёт скопленной выпитой воды

Ребят, а ничего что я креатин вместе с аминками сразу пью? примерно 2-3 раза в день. И вот еще мне не понятно, если курс приема креатина месяц, потом месяц идет без его приема. А как же прием до и после тренеровки?? или этот месяц нужно будет его полностью из рациона исключить?