Форум о спортивном питании

Артём Новиков ну почти.Аминокислоты тебе пока ни к чему,протеина достаточно.
Элемент-это высокомолекулярные углеводы.
Их надо принимать вместе с протеином и креатином,тогда при условии качественных тренировок будешь очень быстро добавлять.
Твоя схема приема:сразу после пробуждения-1 черпак протеина и 2 черпака элемента.То же самое перед тренировкой,а сразу после нее двойная порция того и другого.

Грязнов Дмитрий советую сходить к врачу и выяснить всю картину происходящего.Если у тебя какие-то серьезные нарушения,то никакой спортпит тебе не поможет,т к это не лекарства,а профилактические средства.

кстате
Игорехе
неподумал об этом факторе

Да,я ваще молодец:D

жи есть же такое же

подскажите , пожалуйста, набрать мышечную массу без вреда здоровью.
Я вещу 70 кг рост 179 см. Занимаюсь хоккеем любительски, долгое время. Хотелось бы не во вред резкозти и подвижности. Читал что стоит принимать гейнер в моем случае. Зал посещаю 3 раза в неделю, занимаюсь по программе Фалеева( 3 базовых упражнения только делаю).

Сколько тренируешься?Как питаешься?Кто такой Фалевв?

Книгу не читал? автор Фалеев. Выполняю только 3 упражнения (Присяд,Становая, Жим) . 1 день-1 упражнение! 5 подходов по 8 раз.
каждую неделю увеличиваюна 5кг вес штанги.

это тренировка для спортсменов игровых видов спорта и легкоатлетов?потому что скорее похоже на тренировки расчитанные на координацию,а не на набор массы.хотя 8 повторений в это не вписывается.хз в общем

Антон Детина много уже добавил таким способом?
Vitaly Брониславович каким образом 5 подхов жима лежа по 8 повторений способны увеличить мою координацию?
Насчет легкоатлетов ты прав,если бы я делал по 5 подходов в каждом упражнении,то весил бы не 90,а 70кг))))