Форум о спортивном питании

На любой банке какого-либо продукта написан состав.
В интернете полно инфы о любом ингридиенте,отзывов о той или иной добавке.
Скажу проще:если в спортивном питании не сечешь,то лучше начать с простого!
Например с обычного креатина моногридрата!

Есть средство от выпадения волос какое нибудь или опять Малахову писать письмо? )

Это тебе в аптеку надо.

Хочу поднять силовые показатели и увеличить массу тела без прилива жира (не хочется, чтобы пресса было не видно), что лучше выбрать.
Занимаюсь год, рост 183,вес 75 кг

Ешь больше белка на кг веса,чем углеводов.
Для сбалансированного питания можешь купить заменитель пищи,он повысит калорийность рациона и поможет прибавить сухую массу.
Утром,до и после тренировки протеин умеренное кол-во углеводов.
Для силы креатин,от обычного креатина будет заливать водой,но на жир это никак не влияет.Есть буферизованный креатин,который воду не держит,но он дороже простого моно.

Спасибо, ещё вопрос
Если смешивать протеин (изолят) и гейнер, то как это лучше делать?

А зачем это вообще делать?

Ну я в интернете почитал, что смешивание гейнера и протеина даёт оч. хороший результат. Ну в принципе я склоняюсь больше к тому, чтобы пить ток протеин

на мой взгляд, если судить по вашему весу, гейнер вам действительно не нужен

ну ладно, спасибо.