Форум о спортивном питании

Здравствуйте) хочу набрать мышечной массы , жилистый! не занимаюсь в зале но при этом 5 раз в неделю хожу на бокс!
рост 180 вес 52
что по советуете , заранее спасибо!

Советую просто поднять калорийность рациона для приемлемого уровня.
Но без тренировок с отягощениями прибавки будут достаточно скромными.

а если ко всему этому заниматься с гантелями в домашних условиях?
они имеются.

Посоветуйте для роста мышечной массы Мне 13 лет вес 60 кг рост 165см занимаюсь спортом очень активно тренажорка 4 раза в неделю!) Что посоветуете (занимаюсь в тренажорке с декабря 2010 года(Мышцы много но они не достаточно рельефны)Ответье поскорее

Пожалуйста помогите составить правильную и грамотную программу тренировок в бодибилдинге! Заранее спасибо !

Гриня GH Пермяков зависит от того какие ты усилия приложишь.
Самый первый Мистер Олимпия Лэрри Скотт накачал 46см руки у себя в гараже с помощью гантелей.
Кеша J● Cаsh!► Хорошилов если цель-рост мышечных объемов,то не думай о рельефе,потому что сухую массую набирать довольно сложно,особенно если человек от природы к этому не расположен.
Но есть один довольно простой ход-перестань употреблять в пищу продукты,содержащие ненатуральные элементы.
Употрбляй только натуральные продукты,которые не будут влиять на организм отрицательно.
Тогда твоему жиру будет просто некуда деться и он начнет сгорать.
Ruslan ツ Мушкин▼ советую ознакомиться с базовой литературой в области накачки.Самообразование-ключ к успеху.

Здравствуйте, хочу немного увеличить мышечную массу и при этом сжечь ненужный жир.
Возраст 17.
Вес-73.
Рост-176.
Стаж занятий в зале 8месяцев, до этого 7лет борьбы.
Недавно начал употреблять протеин Twinlab «Whey Protein Fuel».
До него употреблял только натуральные белковые продукты.
Кратко говоря хотелось бы чтоб посоветовали как правильно сушиться, без потери мышечной массы.
Заранее спасибо.)

хочу немного увеличить мышечную массу и при этом сжечь ненужный жир
как правильно сушиться, без потери мышечной массы.
Ты уж определись...

Склоняюсь к сжиганию жира))
стоит ли добавить что то ещё кроме протеина диета?

Диета и аэробика это само собой.
Для усиления эффекта можно прикупить какой-нибудь хороший жиросжигатель,L-карнитин в табах или капсулах и хороший предтренировочный энергетик,не содержащих углеводов.