Форум о спортивном питании

Самый лучший способ-прием "витаминов"!!!!!!!!

Какой креатин лучше взять?
И насколько эффективен буферизованный креатин? Стоит ли его брать?

Серёга mlxereg@ Купцевич
СеллМасс классная штука.

рост 182см вес 73кг
хочу набрать мышечную массу !
не когда не принимал подобного рода продукцию
с чего начать для наибольшего эффекта

Жрать нормально.
И протеин от BSN или SAN купить. Для начала. Гейнер можно, но только после тренировок.

Ребята может кто - нибудь скинет, для новичка . Что принимать и вообще процессы приема , там (сколько раз в день?)

Протеин. Утром сразу после сна, в течении дня между приёмами пищи и вечером/или на ночь,перед сном.
Гейнер сразу только после тренировки.
А больше пока и не надо.
Питание 5-6 раз в день. Перерывы между приёмами пищи 3 часа. В течении перерыва можно что-нить перекусить.
В идеале мясо дважды в день. Эт в кратце

Спасибо,все понятно.

если фото ваше, то они вам просто не нужны

Ян Зайцев
В 15 лет вообще ничё не надо принимать.
А качаться в 15 лет вообще идиотизм, имхо, идите лучше на тайский бокс. Там из вас сделают отличного бойца