Форум о спортивном питании

креатин и амины тоже лишними не будут.попмогут быстрее восстанавливаться.можно ещё витамин С для выносливости добавить.ну и остальные витаминны не помешают

Гейнер - всё это хрень полная. Просты углеводы бла бла бла....
Гейнер только после тренеровки. Каллории разные бывают. Их можно получить из сложных углеводов белоков и тд, а можно из быстрых.

Ну так и за чем человеку грузить себя лишний раз простыми углями в нетренеровочные дни,когда можно купить отличный протеин.

А для выносливости каждому своё. Сначала тест на биохимию крови сдать надо, а потом уже говорить что конкретно для выносливости можно принимать. И узнать каких телец в крови больше-красных или белых.

А гейнер каждый день, да ещё и по два раза - в топку.

Только в дни тренеровок. Сколько бы человек каллорий не тратил, всё равно при поступлении с пищей часть углей простых переходит в жир. И пофиг что сгоняется. Лучше качественно наращивать мышечную массу,чем тупо наростить и потом лишнее кидать.

вообще неверно!в данном случае что по твоему уйдёт в жир?если у него помимо тренажёрки ещё и бег с каратэ?думаешь калории не сжигаются?калории даже из простых углеводов в этом случае не будут лишними.Если в этом случае даже каким то чудесным образом и отложится жир то это будет только в плюс для набора мышечной массы,а масса без углеводов не растёт.
после тренировки углеводы пойдут на пополнение запасов гликогена,а белок пойдёт как строительный материал.в случае же с протеином,часть его уйдёт на пополнение энергозатрат и гораздо меньшая на строение мышц.потому что порция прота =примерно 23гр белка.а в гейнере помимо 20-30гр белка,углеводов примерно 40-70 грамм.

Получается так, что тренируюсь 6-7 дней в неделю. Уже 2 недели кушаю гейнер вместе с аминками и креатином, но не набрал ни килограмма. Ну может 1 кг от силы

возможно:
1.либо не хватает калорий,либо питаешься не правильно.
2.может не успеваешь восстанавливаться и спишь мало .тут и до перетренированности рукой подать.
3.может в тренажёрке не правильно занимаешься.не делай лишних упражнений.налегай на базу.и соблюдай правильную технику выполненеия упражнений.а вообще 6-7 тренировок в неделю это много.даже под химией бывает люди не тянут столько .
может растянуть цикл не на 7 дней а больше.например на 10.тут трудно прикинуть на глаз.наверное в твоем случае главное отдыхать достаточно.не гонись за всем сразу.а то будет худо организму

не забывай про витамины минералы и обычную еду.в твоем случае нужно жрать до хрена .таскай с собой хотя бы бутерброды если нет возможности поесть нормально.не забывай пить достаточно.сколько ты на беге и каратэ сбрасываешь воды за тренировку тоже учитывай.
после бега и каратэ не забывай тоже выпить порцию гейнера.

Vitaly ..ιllιlι.ιl. Брониславович
Прежде чем меня оспаривать пасмари где я учусь...
У меня специализация пластическая и спортивная медицина. Так что оставайся при своём мнении.

Простых углеводов должно быть не в том количестве, о котором ты говоришь.

"масса без углеводов не растёт."
Простые углеводы практически не участвуют в постороении мышечной ткани,они идут только как временная энергия. И только в определённом количестве. Остальное под кожу пойдёт.
И вообще на кой фиг перегружать свой организм жрачкой и порошками?
С умом надо, а не напропалую.

Кароче я не согласен на счёт гейнера, это всё фуфло. Разве что только ТруМасс или МиоДрайв.
А с сообщением от 0.03 согласен.

Степан Павловский
С таким кол-вом тренеровок Вам необходимо употреблять раза два рис, один раз гречку,макароны тоже разок можно или картофель.
Дважды в день мясо по большому куску (побольше чем 100гр явно). На еду вообще увеличьте расходы. Да и сократить кол-во тренеровок можно.

А ещё купи протеин хороший, не в каком-нибудь сраном магазине,где подешевле, а в нормальном... 4 раза в день.

Да и вообщем в основном всё зависит от тренеровки.

рост 177 вес 76кг. Мышечная масса хороша(качаюсь без фармы).В принципе мышечной массой доволен,но вот пузо небольшое отрастил, пресс бомблю жестко(30 мин. почти каждый день) но жир не уходи,под жиром чувствую мощный пресс,как жир с живота убрать(понимаю,что жир сжигается локально и т.д.) раньше пил ЭКА,потом перерыв взял 2 месяцы,щас опять начал,но,что жестко штырит меня(

Макс Dopest
Какой протеин считаешь хорошим?

макс.по моему ты тупо не видишь что человек ещё и собирается много бегать.раз ты медик,ты должен понимать что при этом сжигается много калорий.
я играю в баскет .у меня ситуация точно такая же.
так что я буду стоять на том что в данном случае калории лишними не будут ,пусть это даже сахар с водой будет после тренировки