Форум о спортивном питании

У меня такой вопрос!
Занимался 3 года в тренажорном зале,достиг не плохих результатов...потом подзапустил
год не занимался почти
...прошли почти все кубики...на животе появился жирок...бока появились
пил в свое время гейнер!
что посоветуите чтобы убрать лишний жирок но при этом не хочу терять свой вес(рост 181 вес 81),только лишь убрать жир с живота и с боков...думаю одних упражнений мало будет?

белковая диета
или жиросжигатели
или кардио нагрузки
что тебе ближе то и выбирай

какие витамины попить?думаешь стоит брать протеины либо аминокислоты?

За лето набрал 10 кг причем больше жировой массой
рост 181 вес 92
хочу убрать жир
каокй из жиросжигателей посоветуете
никогда такими вещами не пользовался
нужен хороший совет

Паша, ты не дрыщь! читай инстручкцию на банке! она одна для всех людей! Подкожный жир увеличиться!

Вопрос такой :)хочу опять начать заниматься и какой протеин посоветуете взять ,чтобы нормально усваивался в пределах разумной суммы:) ?

Dymatize~1900p,или Optimum Nutrition~2300р тот-же объем, он поэффективнее ИМХО,хотя все на уровне ньюансов.Меня и Dym-овский устраивает.

Всем привет,при росте 183 и весе 65, хочу набрать мышечную массу.Можетели что нибуть посоветовать, с чего лучше начать.Ну и не дорого чтоб было.

Ну вот съел Serious Mass 5455 г прошло уже 17 дней принимал правильно, кушал норм, тренировался! результат в прибавление весе может сколько-то грамм.. Не понимаю в чём смысл этого гейнера оО?

сколько раз в день и что помимо гейнера ел?и сколько раз гейнер сам?нормально спал?нервы не беспокоят?))сколько часов тренировка занимает,и сколько раз в неделю ходишь в зал?
когда я начинал гейнер пить у меня через 19 дней уже прибавка в весе составляла 1-1.5 кг,Притом что гейнер был мега масс 2000(говорят что типо не ахти гейнер,причем все кого знаю)),а сериос масс вроде хороший причем,странно)