Форум о спортивном питании

чат?

купил "Serious Mass" 5455 г посоветуйте как принимать!! много читал но всётаки! Вешу 65 рост 80 худощавый ем нормально точнее стал нормально есть) занимаюсь на турнике штангу тягаю в зал хожу раз в неделю в колледже) а так дома больше! каждый день... так вот там мерная ложка 250г хватит мне одной такой в день ? на 3 раза или хотяб 350г нужно? помогите..)
Просто для начала решил не мешать со всяким креатином аминками итд а так пока гейнерок чутка

offtop: дома ел целый день потом на ночь решил попробывать этого гейнера выпил сразу 250 г а жрать всеравно хотелось о_о

Пей за раз один черпак .Так будет норм( около 25 г. белка.)
в день нужно как минимум 2 такие порции, а лучше вообще 3.

ты здесь его купил?тк тут его как я спрашивал,все время не было),судя по отзывам хороший гейнер,в 4х магазах по питеру когда его искал нигде не было...

Да вроде сейчас он у них есть.Покупал вчера , в магазе на полках было вроде много .

закон подлости)
уже не надо,уже 4.5 кг гейн фаста взял

что можете посоветовать? хочу набрать мышечную массу, сколько протеина нужно купить и какого? набрать нужно чисто для рельефа! худеть пробовал.. худел сначала с неплохим темпом, но всё остановилось =(( жировая прослойка осталась маленькая, а летний сезон уже начался! =((( подскажите что-нибудь! заранее благодарю!

мне кто нибудь подскажет?

Колян .::FlasH::. Жителев на сколько хватит стоко и бери,какого зависит от твои финансов)))

сматри чтобы жира не прибавилось
протеин требует работы

Народ, не знаете nano vapor работает хорошо или может че- нить другое взять?