Форум о спортивном питании

все терь мона снова про протеин

мне 20 лет, занимался разными видами спорта, включая рукопашку и акробатику, сейчас при росте примерно 170 вешу 62 кг. За последние полгода, что я занимаюсь так скажем наращиванием мышц набрал 2 кг, никаких препаратов пока не принимал. Желательно набрать еще кг 6-8 мышечной массы, что стоит начать принимать?

недавно задался вопросом)
Креатин с гейнером лучше до еды или после принимать?
на упаковке креатина написана только норма в день

Gleb Ruisenor еду и желательно в приличных количествах;)

Kir Ponomarev

где-то читал, что лучше примерно за 30 минут до еды.

Kir Ponomarev гейнер как бы принимают ВМЕСТО еды.

как эт вместо,а как же питание 4 разовое включая гейнер,и все такое,или это подразумевало в перерывами между приемами пищи? D

Мляяяяя.Гейнер служит заменой обычного питания,че тут непонятного?

Если у тя питание 4х-разовое,включая прием гейнера,то забудь о росте массы.
От 6 раз в день.

ты не правильно понял,конечно же 4разовое плотное питание 2 гейнера
кстати седня взвесился,за месяц 2.5кг прибавил