Форум о спортивном питании

"Метионин является незаменимой аминокислотой, то есть не синтезируется в организме человека. Больше всего встречается в говяжьем и курином мясе, в говяжей печени и треске, достаточно много содержится в твороге, куриных яйцах; крупах (по убыванию) рисовой, пшенной, овсяной, гречневой, перловой, пшеничной, манной; в горохе, макаронах и уже меньше в молоке/кефире и хлебе. Также присутствует в бананах, бобах, фасоли, чечевице и сое." (с) Википедия

а L- это левостороннее соединение. обычно его меньше всего в организме.
не знаю что тебя насторожило так

рост 187,вес 74,6 =( хочу весить 87,занимаюсь регулярно 3 раза в неделю турник и брусья иногда.что посоветуете преобрести из гейнеров и креатина??спасибо

как это ввсе правильно принимать? гейнер"Gain Fast 3100" от Universal Nutrition, протеин "Elite Whey" Dymatize Nutrition, и креатин PURE CREATIN POWER SYSTEM,как это все вместе сочитать?

Харош читать Википедию)

Купите учебник по биохимии серьёзный для медицинских вузов и наслаждайтесь) Вот вам биохимия вся, все хим. процессы в организме..и учебник по физиологии тож можн преобрести)Вот тогда ещё более менее будет.

Шагит Aka-Smoky
ТруМасс от БСН
NCAA МегаМасс от Диматайз

Креатин от БСН хороший)Если бабла не жаль - бери.

Руслан -Absent- Смирнов
Оч просто.

Утром белки или наоборот углеводы, в зависимости от того,какой цели хотите добиться. К примеру употребив на завтрак высокобелковую качественную пищу, к примеру яйца, штуки 3, вы заставите организм меньше просить каллорий, точнее говоря организм будет меньше страдать от голода. Если же углеводов побольше схавать,забив на белки, то в течении дня будете хотеть хавать. Это конечно не на всех распространяется людей, но на многих.

Конкретно,что когда принимать - это зависит от вашего организма.

ИМХО для начала так: утром гейнер, в течении дня протеин и креатин.
Потом можно попробовать так: Утром и на ночь протеин, в течении дня гейнер.

Или вообще выкинуть гейнер и купить два протеина и заправляться ими.)

Спасибо!!) нее гейнер обязательно нужен)вешу ппц мало)массу надо набирать)

а что перед и после тренировки пить?

Амины можно.

Руслан -Absent- Смирнов зачем и гейнер и протеин?
Сочетать очень просто.Соблюдай инструкцию,которая написана на банке.

Шагит Aka-Smoky возьми че-нить просто для начала.
Например от Ultimate.А потом можно при наличии средств переходить на более дорогие,например BSN.