Форум о спортивном питании

Вообще брусья это считается опасное травмирующее упражнение,этотак званое дополнительное,а при широком хвате риск получения травмы увеличивается в несколико раз,и к тому же я подозреваю что техника у тебя будет далеко не идеал.... так что не гони на свои плечи,а за штангу через нихочу и через немогу вот тогда только будет развитие (нормальное) грудных мышц! И к тому же нужно делать ещё одно упражнение на рост именно грудной клетки,если хочешь могу написать какое.

Напиши!:)

Если вам до 25 лет,это как раз тот предел дальше которого не растут кости,то после основной прокачки груди,самим последним упражнением рекомендуется Пуловер,это тяга из за головы прямыми руками,но и здесь есть секрет,нужно правильно его подобрать. Я для себя например решил что лучший пуловер это лёжа с гантелей,либо если на тренажёре,то руки должны быть прямые(это нада показывать) Вообщем клетка развивается хорошо,мне 27 сейчас и то чувствуется.

мне тоже интересно))))))

я ваше не чувствую груди в этом упражнении и в плечах дискомфорт.... может не правильно делал?

Попробуй сделать лёжа с гантелей,я например иногда делаю дома на диванчике трёхпудовкой)))

Раньше делал, хорошее упражнение, меня прикалывало!

С трехпудовкой? Цель упражнения - растянуть грудную клетку, без нагрузки на зубчатые и спинные мышцы - если имеется ввиду дыхательный пулловер. Я делаю тягу Рейдера, для меня это лучше пулловера. И делаю его после тяжелых упражнений где приходится тяжело и глубоко дышать.
Пулловер (дыхательный) нужно делать с весом не больше 10% от веса в жиме лежа.

Техника далеко не идеал? С чего ты взял?

Я не утверждаю,потому что не видел,но восновном при широком хвате на брусьях фальш присуцтвует в большинства!