Форум о спортивном питании

"Хочу набрать мышечную массу (за рельефом не гонюсь)"

помогите пожалуйста!
у меня рост 177 вес 67 хочу набрать массу
купил гейнер Weider mega mass 2000 как он вообще?
и еще очень смутило то что срок годности у него 3,6 года!

Даниил ♫ Бычков
Так себе гейнер этот.

Гагик => GIG <= Амирджанян
Два часа много. Уменьшайте время тренеровки и увеличивайте темп.
Гейнер - truemass от BSN или Myodrive от SAN.

посмотрел их цены
тру масс 2610 гр 2150 руб.
Myodrive от SAN 2400гр вообще 3130 р

а вейдер 3кг всего 1600р)

А вы думаете эффект одинаковый?)

Совершенно разный.
А эти 1600р легче потратить на лишние куски мяса,творога,риса,гречки)

Kir Ponomarev бери лучше обычный протеин.Гейнеры в России покупать не особо выгодно.
А углеводы можно самому добавить в коктейль.
Weider-мусор.

Ешьте побольше риса,гречки,картофеля,геркулеса)
Там как раз содержатся сложные углеводы, необходимые в наборе мышечной массы.

я тока их и жру)
в основном гречу или рис с молоком(с сосисками или мясом),бывает лапшу с молоком,ну и яичницы время от времени вейдер мега масс 2000 и креатин в дни тренеровок
надо научится ещё геркулес варить)

насчет протеина я уже начал задумываться, ибо тратить то 3 килобакса всего за 2 кг гейнера,которые улетят в миг,это мягко говоря накладно,темболее когда ты не работаешь

Советую почитать мед. статьи по поводу пищеварения,усвоения пит. веществ, как это происходит в крови ну и т.п.

А про сосиски лучше забыть. Там до 70-80% сои.

Креатин?)
ПОпробуйте.Предтренеровочный.
А вообще, увеличить дневной рацион пищи раза в полтора и протеин качественный.

"но при этом не потерять в скорости и подвижности"
А это уже только от вас зависит. От тренеровок ваших и от организма.