Форум о спортивном питании

Здравствуйте)
Вопрос такого плана.Вешу 69, рост 178. на грудь беру 100 на 5 раз.
не курю не пью.
Выпил банку диматайза полторакиловую иничё особо не почувствовал.
стренируюсь 3-4 раза в неделю, ем много и часто.
Сейчас взял волюмасса 35, креатинчика ложечками кушаю.
Вопрос такой - всё ли я делаю правильно?
там ж белка вроде как до буя.

Есть много и часто не означает правильно)
Креатин ложками есть не нужно)

ВОобщем совет такой: взять трумасс от BSN (гейнер), протеин синту-6 тоже от БСН или Инфъюжен от SAN.

Креатин Cellmass.

На счёт питания - это важный вопрос.) Лучше распиши,что обычно ешь, только учитывай грамовку. Это тоже важно.

Pauc UnknowN Фасхиев спортивная курица,спортивные яйца,спортивный творог и побольше спортивной овсянки.

ложжками значит 5гр в день)

Здравствуйте! Помогите с выбором, не знаю что взять гейнер, протеин или креатин?? Хочу набрать мышечную массу (за рельефом не гонюсь), занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа. Рост 170, вес 70.

а какая программа тренировок?

Здравствуйте! Вопрос такой, нужно ли делать перерыв при приеме протеина, если да, то после какого времени и на сколько.

АХаххаха

просто я думаю не стоит делать гейнер панацеей, попробуйте сосредоточиться на базовых упражнениях, циклически увеличивайте веса, хотя бы по 1,5 кг, делайте меньшее число повторений (от 6 до 10) но с такими весами, с которыми каждая серия будет со значительными усилиями.

К чему это?