Форум о спортивном питании

Какой креатин с транспортной системой можете посаветовать и какие вообще есть.

а транспортная система это что?)

Nitric Oxide поможет увеличению силы или только форма

Kir Ponomarev
Транспортная система - если проще говоря, то это используется для креатина. При приёме креатина в желудке он уничтожается под действием ферментов, значит его становится меньше, далее поступает в кровь и там тоже подвергается воздействию. В итоге в мышцы идёт креатина на много меньше,чем вы приняли. Транспортная система защищает поступивший креатин (добавку) от воздействий ферментов и сока желудка.

Вопрос в другом. Правда ли это, или проивзодители выдумали всё это что бы нашлёпывать покупателей)

Дима ॐ Молчанов
Одной не ограничиться.

В вашем случае нужно купить гейнер от BSN, хороший протеин. Кушать каждые 3 часа. И вообще есть всё подряд)))))
1,5-2гр белка на 1кг вашего веса. Вот ваша дневная норма. Углеводы так же важны при наборе веса. Здесь я что-то призабыл. Вообще норма 400гр. Так как организм черпает в основном силы из углеводов.

Углеводы содержатся во всех крупах. Советую налегать на рис,картошку,гречку,овсянку.. Да и в макаронах они тоже есть

Евгений Анисимов

Прервите тренеровки на недельку. Вообще неделю не касайтесь ничего)
А добавки в виде креатина подействуют не сразу. Может вообще не подействуют. Смените питание.

чет мне сыкатно стало,прочитал про свой креатин что в нем 2500 мг моногидрата креатина. Это самая насыщенная моногидратом креатина доза, которая только бывает

вот и думаю мне как начинающему,почки не разорвет от такого количества моногидрата)или чем другим боком не вышло..

Kir Ponomarev
Они везде пишут,что мол именно "ИХ КРЕАТИН САМЫЙ КРУТОЙ!"..)))
Фуфло это и гон)))Это самореклама)

В идеале надо делать так. Идёшь, сдаёшь анализ мочи и крови общий перед началом курса. Через 8 недель приёма креатина ещё разок проделай тоже самое)

А вообще не взорвёт это твои почки)

Muscle Juice
От: Ultimate Nutrition
Объем: 6000г

Описание продукта: Все просто! Это один из самых калорийных гейнеров с превосходным вкусом на сегодняшнем рынке. Вместе с Muscle Juice 2544 Вы нарастите мускулы, ведь в формуле от Ultimate Nutrition содержится 55 г специальной протеиновой смеси (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок). Протеиновая смесь дает эффект медленного высвобождения питательных веществ в течение 6 часов, чтобы Ваши мышцы не испытывали нужду в качественном питании. Растите мышцы! Порция включает в себя 162 г углеводного комплекса высочайшего качества от Ultimate Nutrition, 17 г жиров, содержащих MCT (триглицериды со средней цепью), которые увеличат энергетический уровень и не будут при этом превращаться в подкожный жир. MCT дают продолжительный источник энергии и не поднимают уровень холестерина.

Разве Ваш обычный гейнер...
Дает 55 г протеина на порцию?
Упоминает концентрат и изолят сывороточного протеина среди первых по списку ингредиентов?
Содержит по меньшей мере 4 различных типа качественного протеина, включая сыворотку, яйца и казеинат?
Доставляет более 13,000 мг (13 г) BCAA на порцию?
Дает более 10.9 г предшественников глютамина на порцию?
Дает более 1.4 г аргинина?
Обладает при этом восхитительным вкусом?

Ингредиенты: протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок), мальтодекстрин, кристаллическая фруктоза, триглицериды со средней цепью, натуральные и искусственные ароматизаторы, beet color (for color).

Рекомендации по применению: добавьте четыре ложки Muscle Juice 2544TM (приблизительно 250 г) в 550 мл воды или молока. Принимайте за 30-45 мин. до тренировки и спустя час после окончания тренировки. В дни отдыха принимайте между приемами пищи: одну порцию - в первой половине дня, вторую - во второй половине дня. Мерная ложка вмещает около 62 г порошка (ок. 255 ккал).

Количество питательных веществ в одной порции (4 ложки = 250 г) продукта:

Калории - 1021, в т. ч. Калории от жиров - 153
Всего жиров - 17 г
Холестерин - 77 мг
Натрий - 108 мг
Калий - 365 мг
Всего углеводов - 162 г
Протеин - 55 г
Витамин А - 47 МЕ
Кальций - 358 мг
Железо - 1,5 мг

Типичный аминокислотный состав на порцию:

L-лейцин - 6112 мг
L-изолейцин - 3548 мг
L-валин - 3417 мг
L-лизин - 5122 мг
L-треонин - 4187 мг
L-метионин - 1223 мг
L-фенилаланин - 1925 мг
L-триптофан - 894 мг
L-аргинин - 1485 мг
L-аспарагиновая кислота - 6346 мг
L-цистин - 1300 мг
L-аланин - 2929 мг
L-глютаминовая кислота - 10973 мг
L-глицин - 1100 мг
L-гистидин - 1011 мг
L-пролин - 3548 мг
L-серин - 3039
L-тирозин - 1753 мг

для начинающего этот гейнер подойдет?)ни че в нем не настораживает?)брать не брать?)

Доставляет более 13,000 мг (13 г) BCAA на порцию?
Дает более 10.9 г предшественников глютамина на порцию?
Дает более 1.4 г аргинина?

вот если это правда, то стоит