Форум о спортивном питании

аминокислоты восстанавливают организм после нагрузок, это не химия и не изобретение.
это просто расщепленный белок на подразделы Л-Лейцин, Л-Валин, Л-Изолейцин
Л- означает левый белок, есть еще и правый, но его в организме достаточно, а этот как раз нужен для восстановления

на цепи он не влияет, он помогает организму и сокращает сон
по счет креатин помогает набрать вес, протеин помогает сделать мышцы, аминокислоты помогают восстанавить организм.
тут уже глубоко капать нужно. протеин разный бывает

www . bibliotekar . ru/ 447/172. htm
Серия: Учебная литература для студентов медицинских вузов
Физиология человека
Глава 10. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ. ПИТАНИЕ

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен белков

будет полезно тем кто интересуется про аминокислоты

Хочу набрать массу...)) посоветуйте плиз))

Мой вес 65 килограмм при росте 181 см. Хочу набрать массу. Что посоветуете?

ешь и тренируйся. ешь побольше, тренируйся поинтенсивнее.

вопрос был о спорт питании как я понял

для начала хватит)

я думаю всеравно нужно,что-нибудь попить!)
можно есть,наедаться и результата не увидеть!

Так никто и не ответил, еще раз спрошу. )
Подскажите, что взять.
Только начал заниматься (1 месяц, 3 раза в неделю по 2.5-3 часа).
Рост 183, вес 92. В первую очередь хочу избавиться от жира.

ну главное питатся не сосисками с картошкой)))
а быстрый результат подавляет желание тренироватся дальше.