Форум о спортивном питании

да я не про скорость но креатин и не усваивается сразу он накапливается а потом потихоньку работает

Да накапливается,но чтоб он работал нужно употреблять много белка и тяжёлые тренинги))

ну дак это само собой правильное питание тяжелые тренировки залог успеха

Вот вы химики сами себе противоречите. "Креатин безвреден, почти", "Банка креатина не вреднее пачки сигарет" и так далее)) Ну я набрал 7 кг массы за 3-4 недели в зале когда только пришел, правильно питаясь и что? А за 2 месяца (ровно столько я занимаюсь) я набрал 12 кг. Рост 184 см, вес 84 кг. Ничего не употреблял, просто правильно питался и занимался. Жира у меня нет, только мышцы. На этом я останавливаться не собираюсь, кг 6 еще можно набрать, больше скорее всего не буду. Читайте книги и берите себе в пример атлетов начала 20 века, а не химиков настоящего.

да че за херня 2 месяца стажа че ты понимаешь весь твой прогресс встанет через год и хоть ты ешь хоть не ешь ничего не выйдет

Ну ну) тешь себя

))))))))))улыбнуло

Я никогда не поверю что за месяц можна 7 кг мышечной массы"сухой" при приёме одного креатин-это бред!! Даже если ставить дэку сустанон,всё равно можна набрать только 5-6 кг,и то не далеко не сухой массы!! Искандер Шабашов--Вы лукавите!! Тем более только начинающий...

Я не принимаю креатин. Только здоровое питание 5-6-7 раз в день. Дни бывают разные. Жира у меня не было никогда (если понимаете о чем я, он то есть и в сухом теле), но когда начал интенсивно набирать вес, немного появилось на нижних кубиках пресса. Побегал, все прошло. Верить или нет дело ваше. И еще новички бывают разные.

Что вы подразумеваете под здоровым питанием? Дело в том что у вас нет опыта набрать 7кг за 3-4 недели,вы только учитесь,а это ошибки и т.д. Просто может быть вы новый Арни,или Коломбо,или Кэтс,этих чуваков было не так много,которые могли набрать столько массы за 3 нидели! я уже не говорю про их опыт...