Форум о спортивном питании

Макс, ты не путай свою нужную массу тела и которую можешь набрать :)
при твоем росте тебе нужно весить 80 кг. вот набери 80, потом поробуй до 90 разогнаться...

Здравствуйте. Купил креатин с гейнером, принимаю 2 день - после первого дня болела голова утром и оба дня болит живот (стул также оставляет желать лучшего:) ) вопрос: так и должно быть? или пройдет? или же мне впарили бадягу ?) хотя на тренировке заметно энергия прибавилась

Первое время у меня после приёма креатина было тоже небольшое растройство желудка, а потом вроде всё стало норм.
А голова вроде не должна болеть, может ты просто плохо выспался)) или какие-то другие причины.

Ну голова наверно болела и правда не от креатина)
Спасибо за ответ, надеюсь пройдет скоро

Подскажите что нужно пить что бы набрать быстро вес естественно качаясь?

Молоко. Регулярно и много. Кроме шуток.

я ем кашу.

..мужики помогите хочу вес набрать минимум 15кг

Паша Сараев▼
естественно:
1. молоко нужно пить чтобы естественно набрать... один день 3.2 процента, в другой день 4 процента. При таком изменении калорийности организм начнет набирать массу.
ненужно пить много, организм не берет больше, чем он может взять
Каши обрати внимание на калорийность ихнюю, помогут безусловно
2. черный хлеб вымачи в пиве и ешь. или со метаной пей.
я не говорю хлыстать пиво, а выпить до 1 бутылки с 300 мг сметаны, как бы не было противно :))
3. сколько ты раз в день ешь прибавь еще 1-2 подхода.

Приветсвтую! Хочу попробовать креатин, но не знаю какой брать чистый моногидрат, либо с транспортной системой? говорят что моногидрат чистый действует на 50% спортсменов? Какой лучше порошковый или в таблетках? От опытных людей слышал что от них могут образоваться камни в почках? Надеюсь на скорый ответ.