Форум о спортивном питании

бег и т.д. разогревают мышцы и подготавливают организм к работе, после этого нужна разминка суставов.
правильно говорят, не нужно выпрямлять суставы до самого конца, мышцы должны быть под постоянной нагрузкой, а выпрямляя до конца, ты снимаешь нагрузку с мышц и практически полностью перекладываешь на суставы.

по любому идет сжимающее усилие на сустав основное от веса, просто под разным углом.. но суставы то нагружены всегда полностью всей нагрузкой веса.... и кстати насчет выпрямления в суставах ... чем больше амплитуда движения тем больше прокачка мышц и тем больший эффект ... а хондроитин и глюкозамин - эта штука действительно хорошая , помогает восстановить суставы если было повреждение или перегруз ...

Саня Егоров что такое гейнер

Толик Паюсов, гейнер-это высокоуглеводная смесь.

дайте ссылку на хондроитин и глюкозамин))цену посмотреть)

Спс большое Саня)

Саня Егоров подскажи что лучше выбрать чтобы накачать мышцы(желательно сухую массу). Рост 180, вес 64. И через сколько примерно появится результат.

Сергей Ионов
Что за бред? Я про пост 232...Извините, конечно, но....
Я когда начинал заниматься, весил 62 с ростом 185.
Вообщем за пол года с 62 набрал до 79,5.

"15 кг в лучшем случае ты наберёшь за год, и то придётся приложить максимум усилий."

Ерунда....Если хорошо тренироваться и отлично питаться при этом более-менее нормально отдыхая, подходить к этому делу очень серьёзно, загружаю не только мышцы, но и голову нужными вещами (как минимум минимальные знания в анатомии и физиологии), можно очень даже прилично продвигаться....

Да и вообще....Важна не только масса, но и сила....А то тут все о массе да о массе......

Макс Dopest_Yungstah Воробьёв , я говорил про сухую мышечную массу.
Ну если ты набираешь за 6 месяце 17,5 кг. мышц., то думаю ты просто генетический мутант.))))
За пару лет , наверное, набирёшь 50-60 кг. мышечной массы, ты наверн. след. мр. Олимпия.

Набрать можно и 40 кг., а вот какой процент жира и воды из этой массы будет..................

Салехов Артур, чтобы набрать сухую мышечную массу, то могу посоветовать протеин и креатин.Хоть и креатин задержит немного воды, но она выйдет оч. быстро.
При правильном питании и режиме тренировок, видимые результаты можно ожидать уже через месяц.