Форум о спортивном питании

И 10 после
Для достижения наилудшего результата должно быть правильное питание.
5-6 раз в день но по чуть чуть!
Совет:
1 не употреблять кофеин во время приёма креатина.
2 на 1г креатина принять 100г воды
Креатин чистая био добавка и абсолютно безвредна

Если кого то интересует более точная инфа звоните
8 911 328 01 72 если увас мтс перезвоню сам!

Так когда его принимать? Тут в статьях написано что после в инете тоже много где пишут что после надо, а вы грите что до тренировки)

Вообще-то самое лучшее всасывание белков после тренеровки происходит и длится около двух часов после тренеровки

Я обычно 5-10 яиц выпиваю сырыми после тренеровки или делаю себе амлет

Если ты криатин будешь пить то лучше не злоупотребляй им т. к. печень портится. Принято 5 грамм за день выпивать если тренеровочный день и 2.5 грамма в обычный день где тренеровки нет. Пропивай лучше курсами. Дабы оргонизм не перестал вырабатывать креатин сам. Сам не употребляю. В книги силовой тренеровки прочитал.

Сожрал килограммы всех возможных видов креатина, эффекта кроме "самовнушения" никакого, производители аргументируют это 2-я причинами, что якобы он не каждый организм цепляет и то, что в России часто соду с добавками за этот самый креатин и продают.

P.s. если хочешь быть в тонусе, кушай перед каждой тренировкой пищу с быстроусваивыми(именно "быстро"!) углеводами,как в гейнерах (вареная картошка и тд). Есть еще преппараты продаются в аптеках без рецепта, такие, как женьшень и настойка элеутеракока

Даёт силу ,выносливость,больше всего его в сельди,организмом человека его вырабатывается примерно до 2х граммов в сутки,принимать не более 5и граммов в день иначе засрёте почки!!

а как же загрузка там по 20 грамм ведь надо

Загрузка-это маркетинговый ход,что бы ты быстрее схавал и купил ещё)) Организм не усвоит 20гр,да куда ты спешишь,масса растёт не по дням,а по часам только в сказках))