Форум о спортивном питании

Николаша .......by Niki ...... Борисенко .
Ответил в лич. сообщ.

Жека [[R.S.B.]] Дадыкин .
Чтобы был рельеф, нужно вначале набрать достаточное кол-во мышечной массы, а потом просто слегка подсушиться.(сесть на диету, добавить в рацион жиросжигающие средства).

В принципе я уже сделал выбор, но хотелось бы и от вам рекомендации получить. Хочется набрать массу. При росте 182 вешу 65кг. К полноте не склонен совершенно, ем все подряд и много. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1.30-1.45.

Посоветуйте пож-та!Занимаюсь год без разных добавок и т.д,ем разнообразную белковую пищу:молоко,яица и др.Рост-179,вес-75.,17лет.,купил протеин DYNAMITE MASS пью с молоком.ЧТо можете сказать об этом протеине.?Стоит ли брать гейнер или ещё что нибудь или так норм?хочу набрать приличную мышечную массу.Ем 3 раза в день.
Занимаюсь 3 раза в неделю,иногда 4.

Тёма ги Butchers Tazetdinov.
В DYNAMITE MASS( Bull Nutrition) на 100 г.
Белки – 30,5 г
Углеводы – 59 г
Жиры – 2,5 г
Калории – 395 ккал
Это скорее будет не чистый белок, а протеин углеводы.
При употреблении этого продукта не имеет смыслы брать ещё и гейнер ( здесь и так достаточно углеводов).
Возьмите к этому протеину ещё и креатин.
Питание 3 раза в день, не слишком позволит нарастить большую мышечную массу.Вот хотя бы 4 раза между приёмами пищи употреб. белково-углеводный коктейль, вот тогда будет норм.
3-4 тренировок в неделю вполне достаточно для активного мышечного роста.

Ok!Спасибо!)

Самый лучший жиросжигатель это Xenadrine Super Hard Core, вместо протеинов лучше пить гейнеры, они более эффективны в наборе сухой мышечной массы, креатин в прицепи все равно какой, главное фаза загрузки, в любом случаи нужна 5 – 7 дней от 4 до 6 раз в день потом по 2 раза в день, в дни тренировки 1 раз обязательно принимайте после тренировки в течении часа, лучшии фирмы Muscle Tech, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Weider, Twinlab.

какие аминки лучше пожрать))? чтобы по дешевле и по качественнее)))) неудобвства типо крашенного языка, тяжело проглатывать и дрянной вкус опускаем.

если конкретнее что лучше взять Amino 1900 от Universal Nutrition или Uni-Liver от того же Universal Nutrition?

Подскажите, пожалуйста!
У меня ситуация: я начал заниматься в тренажерном зале. Результаты чувствуются. Но, у меня есть желание использовать спортивное питание.
Ко всему прочему, я занимаюсь таким видом спорта, который называется - бадминтон, а в нем самое главное: сила, выносливость и легкость(голова, выдержка - это все естественно так и так нужно!).
Так вот, скажите мне, пожалуйста, как можно мне составить график приема протеинового коктейля, но так, чтобы я сохранил свою легкость.
P.S. каждое воскресение я бегаю кроссы - 10-12 км. Я могу увеличить их количество, если это пойдет мне на пользу!
С нетерпением жду Вашего ответа!

Подскажите пожалуйста что-нибудь про кре-алкалин.