Форум о спортивном питании

Хочу набрать мышечную массу. Мой вес 67 кг, рост 178, 22 года.

Подскажите что выгоднее взять: протеин(60 порций) или за те же деньги гейнер(30 порций)?
От гейнера, разумеется, прирост мышц будет больше, но его хватит в 2 раза меньше, чем протеина.
Стоит ли брать протеин, а углеводную составляющую рациона пополнять из натуральных продуктов (каши, макароны, фрукты и т.д.)? Или уже такого эффекта не будет, как от гейнера?

Денег немного, хочется сэкономить. Что посоветуете в данной ситуации?

Жри прот, углеводы нажрать в нужном количестве не сложно всякими кашами и мучными изделиями. Разве что не забывай жрать углеводы вместе с протом, чтоб белок не расходовался на выработку энергии.

Сурово))) Но в принципе верно!

Ну да, а если хочется еще сэкономить и получить максимальный выхлоп - лучше соевого побольше взять. Сам думаю тут порошка заказать бодяжить гейнер, тока жду пока ароматизаторы аля шоколад/клубника появятся. Ещё норвалин бы в кульках продавался для полного комплекта.

Вот только соя в России не очень по качеству и ГМО. Это она в США дешевая, а у нас дорогая выходит и за такие деньги себя уже не оправдывает.
Про соевый протеин у Бориса незнаю, откуда он инфу не видел.

Какая разница ГМО или не ГМО? Аминокислотный состав что ли меняется от этого или ГМОшный белок не расщепляется на аминки? Я так наоборот за ГМОшные продукты.
З.Ы.: соя китайская

Я тоже считаю, что все эти страхи про ГМО - это всё равно, что люди боялись смотреть на первые газовые фонари, что бы не ослепнуть или боялись оглохнуть от радио.)))

Ну газовый фонарь при определенном раскладе въебать может - это простительно. А вот как ГМО белков опасаются под предлогом боязни мутировать в слизняка через несколько поколений - это уже слишком, всё равно белки расщепляются на аминокислоты.

в столовой ложке протеина сколько считать граммов - 10? Я это для подсчета питательности коктейлей. Или плотности у продуктов (сывороточный протеин, казеин и тд) разные?

Если ложка с горкой. Сывороточного и соевого 30-35 грамм. Мальтодекстрин около 40.
P.S У каждого своя ложка))))