Форум о спортивном питании

Если будет есть слишком много и довольно долго, то создаст избыток креатина, который организм будет удалять естественным путем, создавая нагрузку на почки, печень. Но могу утешить, если есть много сладкого, сдобного и жирного организму будет хуже, чем от приема карнитина.

Креатин сам по себе дает массу?

килограмма 2-4 наберешь. Если будешь физ. нагрузками заниматься.

За какое время? сам по себе не как не наберешь?

Подскажите,как можно усилить действие креатина,кроме углеводов?и можно ли принимать совместно с экстрактом Левзеи?

Я принамал с левзеей нормально, но не могу сказать что она усиливает креатин...