Форум о спортивном питании

На некоторых сайтах пишут что креатин нужно принимать после тренировки, а на других написано что до тренировки.

Подскажите как правильнее...

Лучше и до и после тренировки. Кстати мешать с горячей жидкостью не желательно.
Тут все говорят растворить, растворяется...
Креатин вообще то не растворяется в воде :)

люди , я чето не понял , на одном сайте причитал что надо с малым количеством воды запивать , а тут пол литра написанно , короче походу как хочешь так и пей )))

Нормально растворяется... разводишь так, что бы удобно пить было.

можно употреблять греатин вместе с гейнеровским котейлем ну вместе все смешать и выпить эффект будет?

ниче страшного, можно и так.. но, по-моему, в большинстве гейнеров он уже содержится.. если не прав, меня поравят

Что такое мальтодекстрин?

сложный углевод

А сывороточный прортеин?

посмотри в гугле ))