Форум о спортивном питании

а вред от него какой и скока на месяц хватит для 16 лет и сила которая от него придет уходит когда перестаешь пить?

а можно и не смешивать просто водой запить

лучше креатин с соком виноградным не пить конечно это индивид. но я с параши не вылазил,а как просто креатин с мёдом бомба

Походу сок просроченый или беспонтовый! Ваще ништяк прет!
Я креатинчик перед тренировкой и после запиваю сывороточным протиком с мальтодекстрином. "Мальта" быстро расщипляется и превращается в чистую глюкозу, помогает усваиваться протеинам и особенно важно КРЕАТИНУ!!!!!!!!)))))) На сок бабки только переводишь, я сам мучу сок- варенье, вода, и мальтодекстрин и вот тебе сок обогащенный глюкозой, Мальта ваще зимой мне массу хорошую помогла набрать, люблю ее)) Вдохновенье снизошло))))

))))))))

с собой в зал этот сок тащить не охота

Зачем в зал тащить ? У креатина накопительный эффект, пей его утром или вечером дома ))))))

Нежелательные последствия есть?

Нет.

Креатин креатин..... недели 2 я от него бегал на горшок, тошнило очень..... а потом прошло, сила прет! Выносливость прет! Восстанавливаться после тренировки стал быстрее! Мешаю со всем что есть, с чаем, с кофе, с соком, с фантой, с водой! На тренировку бутылку воды беру, туда ложку креатина брошу..... лишним не будет думаю....