Форум о спортивном питании

А вот если принимать ВСАА норм импортную и месный(наверн среднего уровня) протеин, будет лутче усваиватся протеин и лутче расти маса, чем ,если один протеин?? И дозировки соблюдать по инструкцыи или уже нет?

какой состав у этих БЦААшек??? и как принимать по 10 грамм за раз один раз в день???

L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1

на 10 гр порции: 5 гр. L-лейцин, 2,5 гр. L-валин и 2,5 гр. L-изолейцин.. правильно?

получается надо принимать до и после тренировки.. если я правильно подсчитал

ВСАА в воде почти не растворяются. неудобно пить. в чем их лучше разводить?

Ложку порошка в рот и запивай соком... Пока нет других вариантов (

попробовал
ну да так намного лучше.Спасибо

Основная цель преследуемая при приеме ВСАА это предотвратить использование организмом ВСАА встроенных в мышцы в качестве источника энергии (для работы нужна энергия). Происходит это в моменты когда выработаны все остальные источники. Лично я принимаю ВСАА когда знаю что в моей печени точно не хватит гликогена на выполнение текущих задач. Признаком этого является наваливающаяся психологическая усталость, т.е. на каждый следующий подход себя "загоняешь". Это происходит лишь тогда, когда я не внимательно отношусь к питанию. Короче очень специфический и узконаправленный продукт, реально помогающий на стадиях подготовки к соревнованиям (сушки), когда потребление углеводов приходится ограничивать, а энергию откуда то брать надо. Мне не придумать зачем ВСАА нужно среднему атлету. Потому что в протеине этих аминокислот достаточно в порции содержащей 30 гр протеина (белка) порядка 6 грамм ВСАА в пропорции близкой к 1:1:2 (валин, изолейцин, лейцин), может незначительно колебаться в зависимости от источника сывороточный, соевый или яичный белок.

не меньше 20гр за прием, менее неимеет смысл

Какой результат после него?