Форум о спортивном питании

Некоторые предпочитают худеть по будним дням, однако, разгрузочные двух-трехдневные диеты лучше всего оставлять на выходные, поскольку низкая калорийность рациона может вызвать слабость и снижение концентрации.
Эту диету,впрочем как и любую другую целесообразно совмещать с физическими упражнениями: делайте зарядку, занимайтесь аэробикой или танцами, прыгайте через скакалку 2 раза в день по 15-20 минут.

Суббота
Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени(можно чуть сбрызнуть оливковым маслом или заправить 1% кефиром)
Ужин. 100 гр отварной рыбы и стакан кефира.

Воскресенье
Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.
Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста(можно чуть добавить оливкового масла).
Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи.

Сегодня день на молокочае,а с завтрашнего дня(субботы) я на эту замечательную диету,кто со мной?)

рыба с кефиром хорошо пойдёт ;)

попробую=)

Алеся,отпишись потом пожалуйста о результатах)

Вчера был день на молокочае,результат - 1кг,сегодня вес 60 кг,приступаю к диете выходных дней,послезавтра поделюсь результатами)

а я вчера ела крылошки жареные с салатом, виски с колой...ммм...вкуснятина=))))не потолстела и не похудела=))
диету не смогу соблюсти, т.к. у мамы сегодня ДР=))))

День рождения мамы-причина уважительная для несоблюдения диеты)))желаю хорошо погулять)))

сенкс=)

За день вчера скинула 1 кг)вес в итоге59 кг)

А моя диета выходного дня - есть все, на чем останавливается глаз:). А потом 6 дней соблюдается режим питания. И тоже очень хорошо помогает удержать вес. Здесь, видимо, каждый должен найти свой способ:)