Форум о спортивном питании

а еще на внешней стороне предплечия на пересечении мышц, там еще впадина есть точка на нее давишь, становится больно и кушать меньше хочется потом)))))))

Сколько мучений и геморроя с диетами... %)
На сыромоноедении таких проблем не бывает, плюс идеальное здоровье и независимость от пищи.

Навсегда диета

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".

Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:

Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:

2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.

3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.

Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...

2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...

Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.

Я пробовала несколько диет. Меня хватало максимум дня на 3:). В первые дни вес теряешь, потом добираешь его и кушать хочется больше. Я не хотела много скинуть, нужно было кг 3. Потом перестала парить вообще. Как-то прочла книгу по аюрведе, про то, как наш настрой влияет на наше тело. Там тело воспринимается на как набор мышц, клеточек и т.д., а как поток сознания, управляющий телом. Также там говорится, что мы кушаем совсем не то, что организму действительно нужно. Хотя бы раз попробуйте прислушаться к тому, что говорит ваш организм. Я прислушалась. И стала слушать постоянно. Я поняла, что кушаю больше от привычки. А действительно хочется не так уж и часто. Стала заниматься йогой. Сознание расслабилось, тело тоже, внимание стало более концентрированным. Мне расхотелось есть мясо. Я решила не есть его по привычке. Расхотелось много конфет. Потянуло на молочное, фрукты. Я поняла, что, когда встаешь раньше, день длится дольше, успеваешь больше. Нельзя ждать результата сразу же. Обычно такие результаты столь же быстро теряются, если перестать контролировать себя. Надо радоваться потере 100 г. за день или хотя бы тому, что вес не увеличился:). Это долговечнее. Быть может, я все это зря написала, а может быть, кто-то и согласится со мной:)

народ, помогите пожалуйста!!! нужно за 2 дня сбросить 3-4 кг срочно!!!! есть какие-нибудь экспресс-диеты?

Если рост не менее 165см. То можно кушать только яблоки и всё время провести на велотренажёре.

я тренируюсь по 6 часов в день! за тренировку уходит 1-1.5 кг, но потом возвращаются, даже если после тренировки ничего не есть...

Если ничего не есть, то ничего не вернётся - простая физика. Если Вы конечно не питаетесь праной (что маловероятно).
Меняйте питание и будет всё отлично. И вообще, с какой целью надо скинуть вес?

Гречневая диета оооочень хорошая!
худеешь, чувства голода особого нет, да и полезно для организма,щас на этой диете сижу, всем советую

и тем не менее возвращается!:) раньше да, за ночь уходило по кг просто так. сейчас почему-то организм плохо отдает свои накопления. цель очень простая - выступать на соревнованиях. я за лето расслабилась, и набрала лишку, а теперь до соревнований 2 дня, а у меня провес 2.5 кг!:(