Форум о спортивном питании

Можно есть что хочешь (кроме чипсов, кириешек, газировок и т.д), в разумных пределах конечно, и применять разгрузочные дни (недели), это не так изнурительно как диета, в принципе эффективно. Таким образом можно поддерживать форму, не сидеть же на диете вечно.
К стати не есть после шести вредно, это стресс для организма, а от стресса можно наоборот поправится. Да и вообще слишком ограничивать себя в еде тоже не совсем правильно.

принимать пищу после 6 вредно потому что период солнечной активности падает и с ним вместе падает усвоение активных минералов витаминов и тд.. но летом за 1-1.5 часа до захода солцна можно кушать, желательно облегченные продукты салатики или кефир, за 2 часа до сна мах!

посоветуйте диету для увеличения веса

А не подскажите,как сохранить вес неизменным?Удалось похудеть,а вот как остаться такой же?

Спасибо большое.))))))))

Здравствуйте,Наталья.Очень нужно сбросить вес.Желательно 8-9 кило,как минимум.Просто проблемма чудовищно проста-я не могу похудеть.если говорить о питание ,то сразу опишу мой рацион и образ жизни.В моём рационе отсутствуют полуфабрикаты,сахар,мучные изделия,сладкие напитки и алкоголь,кофе употребляю 2-3 раза в день,но нашла ему альтернативу-зелёный чай,так же не употребляю соусов,острых приправ,макаронов или картофеля.Что касается образа жизни-то он у меня среднестатистический.Я учусь,и это очень много ( я студентка),приседания,упражнения для живота,тренажер-всё делаю ( не буду врать без излишней систематики),хожу пешком.Тоесть делаю всё,что бы сбросить эти килограмы.мой рост 1,64,а вес-66 кило.Посоветуйте хоть какую-то диету,потому что я уже просто теряюсь.Благодарю зарание.И жду Ваших советов!)))))))))))))

*Helen Smith
а чем ты питаешься?
ты написала, чего ты не ешь)
просто опиши свой обычный день:
зарядка, завтрак (что?), обед, ужин и т.д.
возможно получится похудеть и без диет, т.к. результат от них может быстро исчезнуть)

Ну..встаю каждый день в 07.00.Завтрак всегда-каша.,потом работаю,учусь,всегда хожу пешком,потом обед-супчик,а на вечер что-то лёгкое-фрукты (кроме бананов и т.д.) или йогурт.

мне бы так соблюдать! ай да Helen! ай да молодец))

Екатерина,спасибо большое)сначала сложно было,но потом отказалась от вредных привычек "незавтракать" или "пожевать бы что-то")Кстати,могу посоветовать несколько хороших диет) Не скрою гордости за себя-похудела ещё на 2 кило))) Мало,но приятно.Но опять же-хочу большего!!!(((((