Форум о спортивном питании

-критика известных диет
-Последствия диет. Не есть после!
-Диеты не помогают!
-популярные диеты
-Диеты от профессионалов
-Эффективные диеты
-Диетическая программа по группе крови
-диеты звезд
-Режим питания бодибилдера -чемпиона Ронни Коулмэна
-Диета Ларисы Долиной
-статьи о здоровом питании
-чем перекусить на работе и учебе, если некогда готовить?
-калорийность

Эффективные диеты

диета - это временный и чаще всего недолгосрочный эффект!
просто откажитесь (насовсем) от всякой гадости вроде чипсов, газированных напитков, алкоголя, и большого количества сахара)
от них и лишнее всё и кожа портится.
нужно менять образ жизни и вкусовые пристрастия, а не садиться на диеты) от диет вернётся больше, чем уйдёт. т.к. это как правило выведение соли и(или) воды из организма, которые быстро восполняются
крутите обруч, прыгайте на скакалке, катайтесь на велосипеде, бегайте - и фигура будет обалденной

ребята! киньте белковую диету!

как вариант белковой:

утром: 2 яйца, йогурт
обед: вареная грудка, помидоры, огурцы
ужин: стакан кефира

если прям надо быстро похудеть:
Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат

4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо

5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира

7 день
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца

Вес после нее быстро вернется, если на сладкое нападать)

а какой лучше сыр подходит для диеты??

вообще, я думаю, нужно брать нежирный сыр, либо несоленый (Адыгейский) например, он полезнее, не помню уж чем)
но учитывая, что сыра есть нужно не много, то выбери, какой тебе нравится, можно даже плавленный, в нем кстати около 35% жира, по сравнению с твердыми сырами (40-60%).
Совсем нежирный я в магазинах не находила, но в других городах есть и 5% сыры)

еще, какая бы сторогая диета не была, не советую совсем отказываться от любмых продуктов, иначе после диеты съешь все, что на глаза попадется)

так я на этой диете ела по полосочке шоколада горького (каждый день ем, чтобы на прочие шоколадные батончики-булочки не срываться), мед можно тоже немного.

В основном важно понять, что мы потребляем много лишнего сахара просто так (соки, газировки, чай с сахаром, булочки) и ограничить это)

спасибо большое, Машенька!
только надо не худеть а наоборот поправится, надо бы режим соблюдать часто кушать раз 7-8 в день! я не для себя) для мальчика)
по поводу сыра я люблю олтерманни,он есть вообще не жирный около 10% и есть еще 15% , но продается не везде в больших гипермаркетах и немного дороже,но очень вкусный! я его покупала для ананасовой блокады,очень хорошо очищает жкт, огурец сыр нежирный ананас! очень здорово!кожа потом просто блеск! несколько дней всего так посидела! и не срывалась на еду))

круто)))
спасибо)))