Форум о спортивном питании

Я прекрасно тебя понимаю)) Мне тоже нужно отучить себя кушать на ночь

принимать пищу на ночь необходимо,просто она не должна содержать жиров и в первую очередь углеводов и должна быть нормирована по граммам. это позволит ускорить любые желаемые процессы

Олег,скажи пожалуйста, а что лучше кушать ночью, чтоб не поправляться?)

Валерия Афанасьева
ст. кефира или творог,или фрукты (например яблоко).

спасибо,Артур)

а это можно и перед сном или лучше за какое-то определенное время перед ним?

исключительно белковые продукты: кальмары, креветки, говядину, рыбу.
к сож. творог в наших магазинах практически всегда с крахмалом( даже обезжиренный). если даже без его, то производство наладило след.практику: сбраживание молока путем добавления хлористого кальция( это быстрый способ получить творог). при естественном процессе сбраживания лактоза( молочный сахар) уничтожается кисломолочными бактериями и получается кисломолочный продукт. рыночный вариант не подойдет( нет уверенности в его низком % жирности).
т.е. практически во всех кисломол. продуктах сохраняется процент углеводов. - это не вариант для ночного приема.
в кефире вообще на 100 гр.продукта углеводов около 4 гр , белка всегда меньше.
если хотите минимизировать пополнение адипоцитов жирными кислотами -не стоит употреблять ночью продукты с содержанием углеводов. следите так же за тем чтобы в порции содержалось не более 30 гр белка.

спасибо большое!)

не за что. это очень краткая консультация.

Олег успел ответить))
Творог можно делать и дома.

это единственный выход. но молоко из магазина имеет далекое отношение к молоку. рыночное - слишком жирное.((