Форум о спортивном питании

пресс здесь не работает(вернее очень очень опосредованно). перечислю задействованные мышцы:
мышцы разгибатели позвоночника(их несколько-перечислять не буду),нижняя область верхних трапециевидных,нижние трапеции,задние пучки дельтоидов,верхняя область ягодиц,чуть-чуть задняя поверхность бедра.- все
опускать до конца ноги или нет в этом упр.не принципиально. оно и так невысокого качества.

спасибо большое за ответ!!! тогда что посоветуете для снижения веса? спортом никогда не занималась и сильные нагрузки не желательны из-за плохого зрения... сбросить нужно много... 15-20 кг

в первую очередь нужно менять питание и режим дня. во вторую - включать тренировки с поступательным ,плавным их наращиванием и расширением.

есть какие нибудь препараты для уменьшения аппетита.
я спортом занимаюсь, а толку никакого.
и второй вопрос как уменьшить объем ляшек, а тоя их качаю на тренажерке, а такое впечатление что от этого еще больше становятся.
третий вопрос как убрать живот, жира на нем у меня нет, но он как будто бы надутый всегда.
(хожу 3-4 раза в неделю на различные групповые занятия, потом в тренажерке у

вам нужна определенная диета: вернее режим питания. смотря как вы тренируетесь. в тренажерку после групповых -абсурд.(

поясните пожалуйста эти слова"тренировки с поступательным ,плавным их наращиванием и расширением."

я имею в виду плавное повышение нагрузок( как кардио,так и анаэробных) плавное снижение углеводов в рационе,начиная изоляции от простых, потом сложных с высоким глик. индексом.и далее ...
на зрение может повлиять отрицательно резкое повышение нагр.

спасибо большое!!! а не могли бы вы сделать подборку с видео которые мне подошли бы? если не трудно))

к сожалению нет. не вижу адекватных вариантов нигде. 2 - нужен присмотр. 3 - на первом месте питание.