Форум о спортивном питании

а что насчет питания?

Ксения, к сожалению это очень объемная тема. устного повествования -часа 2.

ясно,всё равно спасибо

Я начала качать пресс. Сколько сжигается каллорий и можно ли таким образом убрать бока и сделать живот плоским? какие упражнения нужно выполнять при этом?
а так же какой спорт еще помогает быстро похуедть п одкачаться?

p.s. мне 14 лет

Ксения [Mr.Loony]TM Гусева - убрать бока можно исключительно за счет верного питания.каллорий сжигается очень мало. если вариант запущеный,то нужна серьезная коррекция в рационе. мой взгляд уже давно устоялся - бодибилдинг. не нужно воспринимать его как спорт преследующий только набор мышечной массы,пропорций и симметрии. вы можете при помощи него сделать свое тело таким,каким вы хотите его видеть. упражнений как минимум 30 только для живота. их нужно учить,а не просто перечислить.(

- румынская тяга( становая тяга на прямых(чуть согнутых ногах) - технику обязательно нужно ставить. , выпады( шагом, шаг назад,маятниковый вариант). - это нижняя часть ягодичной мышцы и задняя пов..бедра с ассистирующей передней. так же сгибания ног лежа, сидя в станке, стоя по одной ноге. тщательно ставить технику всех выпадов. сущесствуют различные техники с приоритетом на переднюю поверхность бедра и ягодичную.

что вы можете сказать об этом упражнении? http://www.youtube.com/watch?v=HtsJYf08aQw способствует ли оно снижению веса ?

вопрос немного странный.)) - обычное упр. для поясницы,полустатическое малоэнергозатратное, по большей степени тонусное, чем что-либо еще делающее.))) упражнение причислено к адаптивной и лечебной физкультуре. все упражнения способствуют снижению веса при определенном питании. не в них дело. если конкретно об этом упражнении - то его можно ставить в самые последние ряды.)

мне его посоветовал спортсмен-фигурист, который сейчас ушел из большого спорта и занимается тренерством... он говорит что это упражнение действует на мышцы пресса,только немного не так как на видео нужно делать.. ноги не опускать до конца...