Форум о спортивном питании

горячие блюда относятся в диетологии к пищевым традициям. ничего хорошего они не приносят. лишь изредка они необходимы для улучшения ферментации. загрузка производится по истечении первых двух недель однодневно. к основному рациону добавляется(к каждому основному приему) один из сложных углеводов по выбору(приемов 5-6 в день граммов по 80-100)гречи,бурого риса или ржаного хлеба грубого помола.далее снова строгие дни до торможения веса. -как правило 6-7 дней. у женщин поправки на фазы цикла. самая благоприятная фаза- 1-я неделя первой фазы,так как эстрогенов и эстрола мало.-загрузка производится в эти дни не чаще раза в неделю. начиная с начала второй фазы(особенно второй недели второй фазы)загрузка желательна каждый третий-четвертый день,во избежание нарушения цикла всвязи с ростом уровня эстрогенов и увеличением инсулинового обмена.

Спасибо большое, будим стараться!

не за что. глупо было бы не предложить вам: полное(5 дней в неделю) курирование по программам тренировок и питанию консультации по фармакологии,спорт.питанию и добавкам: 3000р -месяц. если вам интересно -пишите.

Здравствуйте! За 3 месяца сбросила 15 кг. Обвисли руки, живот. Помогут ли занятия в тренажерном зале решить эту проблему????? Как правильно совместить аэробную нагрузку (степ) и занятия в тренажерном зале?

Алина,стоит принимать во внимание участие коллагена в процессе построения клеток. вам нужен какой-нибудь вариант из спортпита,например желатин форте. витаминно-минеральные комплексы с полным составом токоферолов. в начале всегда ставится анаэробная нагрузка-после аэробная. процесс введения кожи в относительно нормальное состояние -долгий. пройдет не один год может быть. стоит очень внимательно отнестись к своему питанию. избегать больших порций углеводов,соусов,фруктов, выпечки,полуфабрикатов. советовал бы вам пока вообще не посещать аэробные занятия(месяц-полтора).

Большое спасибо!

Катюша Сорокина,тема очень долгая. пишите в личку.)

Дорогой Олег, подскажите!!!!!! когда-то занималась в тренажерном зале, тренер видать подзабыл что я девушка, и как результат - весьма мощные для девушки бицепсы!!!!!!!выглядит некрасиво!можно ли как-то убрать лишнюю массу на руках? и еще вопрос - можно ли сделать более стройными икры??заранее, благодарна

часто тренеры неквалифицированы и речи о направленности питания ,за счет которого можно управлять сложением -не дают,так как сами не знают. у меня масса таких примеров. да,можно. ваш инструмент -диета анаэробная нагрузка не направленная на увеличение мыш. объемов в ненужных вам местах аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю. как это сделать я мог бы вам рассказывать устно в течении часа как минимум. (( и икры можно сделать какими угодно. -потребуется не один год труда просто.

Подскажите пожалуйста.как в домашних условиях зделать красивую талию и убрать бока?крутила обруч и получилось,что с одной стороны талия ели виднеется а с др.нет(может не правильно кручу(Заранее спасибо)