Форум о спортивном питании

#76 А сколько вы посоветуете, чтобы результат был, ну скажем так через месяц или два..?????????????? :)))))

Кристина ღ♥ Ваша ТиМоШкА ♥ღ Проскурина - важен рацион питания(его составляющие,кратность и частота.а так же норма однократного приема белков и углеводов в определенных пропорциях) все остальное зависти от уровня вашей тренированности. стрессовая нагрузка (штанги и гантели)просто необходима. пресс- от 600повторений в день,на разные участки, кардио в зоне жиросжигания. месяца три -четыре - это только первый цикл. сильно изменитесь но не до идеала. необходимо несколько таких циклов и в последствии удерживание формы.

да у меня жира впринципе не много просто хочу бока подкачать чтоб потом проблем небыло!а какие упражнения посоветуеш? и как делать?

тренировка на косые мышцы живота сопряжена с ростом объема талии. объяснять почему-долго. жира у женщин не менее 25 %,поэтому не обнадеживайтесь по поводу того,что его мало. сосредоточение его можети быть в проблемных зонах. повторяюсь- за счет упражнений мало чего можно добиться. арсенал: масса упражнений на пресс( в основном на нижнюю зону), поясничный отдел(гиперэкстензии, румынская тяга(различные вариации), выпады(назад,вперед,шагом, маятниковые), приседания с гирей и штангой на плечах, разведения ног сидя и лежа

мне 16 лет, рост 164 см, вес - 54 кг, у меня подтянутый живот, тонкие руки, но бедра меня абсолютно не радуют. хотелось бы похудеть в ногах. как лучше это сделать?

что нужно етсь до и после тренировки??мне 17 лет,рост 160 вес 53-55.цель похудеть,подтянуться,бысть в тонусе,стройной упругой..вообщем ка кнадо,избавиться от целлюлита..после аеробики стоит ли мне есть,и елси всетаки да,то что,чтобы были результаты и вес уходил?

Буду Стройной -аэробика вам не поможет.( могу взяться за вас,но процесс этот тщательный и долгий. пишите в личку.

Луиза Аракелян - вам нужно просто перестраивать объем тканей. растить верх и после сжигать подкожно- жировую прослойку за счет комбинации нагрузок и диет. в противном случае ноги не уменьшить,а если уменьшать сейчас от рук и верха вообще ничего не останется,так как локально объем не убрать.(

у меня широкая кость, мне так сказал мой эндокринолог, несмотря на то, что жира в области живота нет и с боков тоже талия почему то не образовывается после тренировок- просто мышцы, а изогнутых линий нет, может у меня строение такое и о талии можно не мечтать?

Анастасия Princessa Болдина - да нет. это подкожно жировая прослойка. эндокринолог имел в виду, что жировая масса в норме для женского организма. когда его нет -видны даже вены. важно так же какова направленность тренировок и соблюдаете ли вы хотя бы основные методики.