Форум о спортивном питании

здравствуйте!!! что именно вам интересно? - пишите в личку. в любом случае все без исключения жиросжигатели(кроме днф) не работают при обычном рационе

Олег,я к Вам жаловаться...там одна тетенька в одной группе пишет что нельзя есть белок после тренировки,что типо мышцы будут рости,и от такой еды не как не похудеешь..я совсем запуталась,бегаю ем белок,теперь плачу сижу,скажите я вас прошу так как же правильно?

- это старая информация -не есть белок после тренировки. ром=ст мышц зависит от массы условий- первое - верно подобранная нагрузка, второе- сон, третье верное питание. белок регенеративную функцию несет, а не растит сам по себе мышцы. несвоевременный прием белка напротив -ведет к замедлению метаболизма, дисфункции жиросжигающих и др. гормонов, повышению жирового обмена. пусть тетенька чахнет и жиреет. уверен- вид у нее дрябловатый.)

фух...спасибо Вам,в который раз!!

не за что. прием -то хоть нормируете?

ну,как без этого))))

Здравствуйте. У меня возможно банальная проблема, но я не знаю с чего начать! совершенно запуталась в диетах, после них наоборот набираю вес.
какие использовать упражнения для начала, как питаться?.одни говорят можно есть после 18, другие категорически запрещают.иногда совсем опускаются руки, и наступает апатия! я бы очень хотела получить четкую инструкцию, как мне двигаться вперед, с чего начать.я в полной растерянности...
я поставила себе задачу похудеть за три месяца на 6-7 кг..
возможно ли это за такой срок?
сейчас мой вес 63кг при росте 169см.
искренне надеюсь на вашу помощь и совет..

- реально конечно. Iks Икс- нет четких рамок.у каждого все индивидуально. диета,как и нагрузка требует корректив.-иначе можно испортить обмен. берусь вас курировать он-лайн с гарантией-2000 -месяц. если вам интересно такое предложение-пишите в личку.

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,что делать,чтобы похудели ноги вверху!никак не могу убрать объемы верхней части!посещаю тренажерный зал,групповые программы.

Олег, скажите пожалуйста, почему после тренировок ( степ-аэробика) на одном глазу появляются красные лопнувшие капилляры? С чем это связано? С нагрузкой не подходящей мне или с внутричерепным давлением?
И еще, я хотела спросить, что есть с утра до тренировки и после? ( Я читала что белки углеводы, ну и что за 2 часа до трени