Форум о спортивном питании

В этой теме можно задать вопрос профессиональному тренеру по фитнесу и ББ Олегу Романенко.
Несколько слов о нем:
С 1991 года начал заниматься в зале "Олимпия" г.Ленинграда, в 2000 окончил Академию спорта и ф.культуры им.П.Ф.Лесгафта, с 2001-2007 фитнес-клуб "Сампсониевский", с 2007-2010 "Планета фитнес Сампсониевский". - 1разряд по т. а., к.м.с. по пауэрлифтингу(безэкипировочный дивизион), к.м.с. по классическоиму бодибилдингу.

Все вопросы задаем в теме! В личку обращаемся только с заказами индивидуальных тренировок.
Также о занятиях можно договориться с Олегом по тел. 8 911 165 31 82

Здравствуйте!Каким видом спорта начать заниматься человеку(мне 23 года),который никогда не тренировался и хочет похудеть на 8 кг?

вам можно начать с плавания. -это лояльно и доставляет удовольствие. далее,если речь идет не просто о похудении,а о избавлении от части жировой прослойки,то вам не обойтись без тренажерного зала. нужно учесть так же массу ньюансов,с которыми вы столкнетесь там:это и техника упражнений,и когда и в какой дозировке их выполнять,какова очередность,принципы тренировок,режимы восстановления,что для этого необходимо соблюдать,как направлять нужные в данном процессе гормоны в нужное русло и т.д. здесь я бы советовал обратиться к опытному человеку. -то вряд ли будет инструктор аэробики,йоги,пилатеса...)

Добрый вечер! У меня вопрос такой - я стройная, даже худощавая девушка, муж подарил велотренажер для поддержания формы... Сколько нужно заниматься, чтобы был результат? Результат хочется следующий - привести в порядок мышцы ягодиц? :-)

точнее по сколько в день? И сколько дней в неделю? У меня нет цели- похудеть, хочется просто чтобы более подтянуто выглядела :-)

Здравствуйте ! У меня вопрос такой сейчас стала заниматься в тренажерном зале 4 раза в неделю, а программу расписала сама, боюсь сделать что-то не так, где бы можно было взять примерную программу для таких тренировок

#5
Дарья Тимонина - к сожалению велотренажер(любой) к ягодицам никакого отношения не имеет.((( ареал задействованных мышц ограничивается нижней частью передней поверхности бедра. вам нужно научиться делать выпады,причем с отягощениями. варианты тренировочных программ - это уже смотря на ваше анатомическое строение.

Добрый день. У меня проблема как говорится только сверху. Жировые отложения на спине и на руках. На животе чуть чуть. Ноги идеальные. А еще хотелось бы как то ягодицы подкачать, подскажите с чего начать.

Лилия Парфенова - локально,как я уже говорил, от жировой прослойки не избавиться... прежде всего -это диета,не низкоуглеводная,а белково-углеводное чередование,только с большими коррективами. - тренировать верх в режиме суперсетов,трисетов -с повышенной интенсивностью и следуя законам тренировочной нагрузки в бодибилдинге. на нижнюю часть(ягодицы)идеально подойдут выпады шагом, выпады назад(естественно с отягощением(штанга,гантели). технике упражнений следует сначала научиться,чтобы как минимум не навредить сложению(формам) и как максимум не привести себя к инвалидному креслу.

Доброе утро!у меня такой вопрос как хорошо похудеть после рождения ребенка?в домашних условиях?