Форум о спортивном питании

хочу скинуть 5 кг. подскажите

Здравствуйте, уже 21-й день я сижу на диете. Каждое утро ем овсяные хлопья, до ужина яблоки или мандарины, вечером, до 18:00, снова завариваю хлопья и если есть чувство голода ем яблоки. За время диеты сбросила совсем мало, подскажите пожалуйста, что я делаю не так, зарание вам благодарна.

на 3-5 кг можно похудеть за месяц))) я напишу))))

По поводу овсяных хлопьев - так как в них большое количество углеводов (почитайте внимательно состав), то овсянка рекомендуется на любой прием пищи, кроме завтрака. ФРУКТЫ (из-за содержания фруктозы во фруктах) - НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ. ФРУКТЫ ЕСТЬ НАДО ДО 18.00
бОЛЕЕ ПОДРОБНО - Я ВАМ НАПИШУ)))

Оля! Здравствуйте). Мне 28 лет,вес 60 кг,рост 158. Праблема такая,не могу подобрать себе правильное питание. На диетах с 16 лет. Могу сильно похудеть и так же сильно поправиться за короткое время. Сейчас нахожусь в легкой дипрессии из за того,что совершенно нет сил чтобы привести себя в порядок. Стоит немного понервничать,как сразу начинаю полнеть. 6,5 лет назад родила ребенка и с тех пор первым делом вылезает живот,а за ним и все остальное))). Понимаю,что надо заниматься спортом,но нет ни времени ни сил. Может вы подскажете,как правильно питаться?

Здравствуйте Ольга!
меня интересует, вот...получается на завтрак нужно есть мяско?
а в целом я общарила очень много всякой информации, и везде говорят разное. ПОМОГИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ! дело в том что мне нужно похудеть и при этом сохранить ....ммм...силу в мышцах. ела овсянку по утрам, оказывается нельзя=(
не могли бы вы обрисовать в целом как и чем нужно питаться в течении дня, а то я совсем за путалась. как надо то что б похудеть?
я занимаюсь спортом параллельно, всякие шейпинги...немножко дома.
у меня рост 160 а вес 63=( мне 22
буду очень благодарна, за ответ)

Ольга, добрый вечер!
меня интересует тоже, что и Ольгу Неводову)

мой рост -168см.
мой вес- 58 кг.
набрала 10 кг за полтора месяца( принимала ОК, из-за них было постоянное чувство голода, я кушала очеееень много).
не думала, что это так ужасно скажется на моем теле, ведь раньше никогда не набирала и грамма,хотя кушала что хотела и когда хотела.всегде была стройной.
к сожалению,практически весь этот вес пошел в нижнюю часть, в основном в бедра, ляшки(
я очеееень хочу похудеть кг на 8 примерно((( ужасно чувствую себя в этом весе..
подскажите пожалуйста, что лучше кушать и как, чем перебивать аппетит в перерывах между приемами пищи, какие упражнения лучше делать..пожалуйста!(
буду Вам очень благодарна!!

Здравствуйте, Ольга!! Мне 21 год (через 2 месяца-22). Мой рост 1.61-1.62 (где-то так))). Вес- 66 кг. Недавно начала заниматься по программе Дениз Остин. И хотела бы узнать у вас, что мне необходимо делать, чтобы похудеть хотя бы на 10 кг). Заранее спасибо)

здравствуйте ольга! мой вес 57 кг при росте 158 хочу похудеть на 10 кг как можно похудеть? и как вы относитесь к моно диетам?

Здравствуйте, Ольга! мой рост 173, вес около 58-60. хотела бы сбросить 10 кг.. убрать живот, и бока.. посоветуйте какую нибудь диету, и упражнения! заранее спасибо!)
можно в личку!))