Форум о спортивном питании

на счет 4,5 кг на 2 месяца! а разве не надо 1,5гр меси на 1 кг веса пить в день???

Большую часть требуемого белка (2-2.5 грамм на кг живого веса) организм должен получать с обычной едой. Смеси это лишь для компенсации недостатка белка.

Андрей Raven Лысиков--Вот тебе обезянка почти правильно и ответила)))

))))! а как правильно чтобы без почти???

а это правильно)
я лично от порошка получаю около 40гр белка в день, остальные 100 из еды

как я понял 1,5гр на 1кг веса в сутки это не правильно?

2 г на кило веса в сутки но это надо брать не из протеина только а и из еды а протеин как помощь

Мне кажеться 2,5 грамма не реально из еды. Вес 82 Я хз что сьесть чтобы 300грамм было. поэтому просто ем и не парюсь.

ну не совсем на сушке до 3-4 х грамм поднимают чтоб не гореть а 300 г белка ну это для примера кило курицы 20 яиц и 4 порции протеина

А без прота 2кг курицы и 40 яиц. А еще ведь угли нужны. Как это все усвоиться?