Форум о спортивном питании

диета майи плисецкой - не жрать.

перетерпите голод вообще пару-тройку дней - очистится кишечник, заодно растянутый желудок придет в норму. Водичку немножко пейте только)
Диет не знаю, я просто меньше ем, когда хочу пару кило сбросить. Или вообще не ем.)

Антицеллюлитная диета ( не обращайте внимания на название, она и для похудения хороша, частично сыроедение)

На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

ЗАВТРАК - фрукты, ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов)

ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

В эти дни СНАЧАЛА есть сырые продукты, а потом - вареные.

Утром- любая каша(лучше гречка или рис) замоченная на ночь.Есть БЕЗ всего! И все, весь остальной день как хочете. Физ упражения-только поспособствуют похудению.

а я советую по опыту подруг завтракать не фруктами, а чем-нибудь углеводным, чтобы метаболизм запустить, это важно.
а потом легкую пищу в течении дня уже по убывающей к вечеру.

Существуют монодиеты. Это когда питаешь один - три дня каким-либо одним продуктом. Самая известная - яблочная (1,5 кг яблок в день, возможно в виде пюре), морковная (1,5 кг тертой моркови мед, но можно и без него), огуречная (удивитесь, но 1,5 кг огурцов в день) и т.д. Бриджет Джонс утверждала, что сейчас выбор диет настолько огромен, что стоит только выбрать любимый продукт и сидеть на нем)))
Для мои любимы диеты для лакто-ово-вегетарианцев. Английская кефирная: первые три дня - кефир, потом 3 дня яблоки, 1 день - кефир, 1 - яблоки, 1 - кефир, 1 - яблоки, два дня кефира. Если выдержишь - эффект супер)). Картофельная: завтрак - стакан молок (я пила кефир), обед - 300г картофельного пюре без молока, ужин - картофельный салат (250г картофеля, яйцо вкрутую, соль, растительное масло, черный перец) - все это удовольствие целую неделю.
Еще у меня еть книжка 100 лучших диет 21 века, где есть раздел (прям в содержании) "вегетарианские диеты". перепечатывать эти несколько страниц мне лениво)))).
И, самое мое любимое, это книга "как ускорить свой обмен веществ. 9 проверенных принципов похудения" Авторы Лисси Лакейтос и Темми Лакейтой Шеймс. Там рассказывается о том, что такое порция, как принимать пищу и т.д. Это не диета, это советы по похудению (долговременному) от диетологов. Послольку система не жесткая, можно подобрать нужные вам продукты. За один день выполнения советов я худела на где-то 200г.

Есть такая штука как разгрузочные дни. Разгрузочные дни происходят один-два раза в неделю, в этот день ты ешь толкьо определенные продуукты, к примеру гречку, и то немного, сильно сбрасываешь в разгрузочный день а потом снова питаешся нормально(но лучше слишком много не есть тогда разгрузочный день пойдет насмарку), моя девушка сидит на такой диете и обладает отличной фигурой.

сыроедение по моему лучшая диета. Я хотел перейти на сыроедение, но мне не нужно было терять вес, ибо у меня и так его маловато... Просто хотел правильно питаться. Вот я за 5 дней с 66.5 до 63.5 "сполз". Хотелось бы перейти, но не хочу быть дистрофиком :))