Форум о спортивном питании

Я бы посоветовала девушкам-вегетарианкам при низком гемоглобине попринимать 1- 2 месяца препараты, содержащие железо. Их полно всяких, но получше мальтофер и феррум-лек жевательные таблетки. Дело в том, что по различным физиологическим причинам у женщин потребности в железе больше, чем у мужчин и депо железа в организме женщины легче истощается. А как это не печально, но железо в форме гема (т.е. то, которое содежится в мясе) усваевается гораздо лучше, чем негемовое железо, которое содержится в растительной пище. Я саме больше четырех лет мяса не ем, гемоглобин 110 - 120, но иногда приходится курсами железо попить.

Я оволакто. Думаю, когда-нибудь перейти на веганство. Почитала комменты - ничего страшного в этом нет.

Я лакто-ово-вегетарианка, мечтаю лет после 50-ти стать веганом, а пока веганю только в Великий пост. Считаю, что мне животный белок необходим на данном жизненном отрезке.

У всех есть различия в восприятии пищи, если чувствуете, что не сможете организовать сбалансированное веганское питание, не стоит рисковать здоровьем, не употребление убиенной пищи это уже очень хорошо.
Плюс у нас даже нельзя найти соевое молоко и тофу, Россия не приспособлена к веганам, жаль конечно, что о таких людях не заботится наша пищевая промышленность.

Беларусь - столица веганизма, тут есть картошка! Больше ничего не нужно!

Главная радость вегетарианца..это Сыр;)))))))))))))))

а может дело не в еде?

Влад... это правда =)))

помидоры рулят

Мне иногда кажеться что здоровье у нас по большей части улучшается не от того что мы перестали есть именно мясо\молоко\яйца... а от того, что исключили то множество вредной продукции, в которой эти компонениты содержатся. Чем проще и свежее будет наша еда, тем здоровее мы будем, имхо.
Майонез очень вредная вещ. Есть вообще очень много вредной продукции на ветринах, которую нам позволяют есть наши убеждения. А не стоило-бы...)

Я считаю, если кто-то пытается стать веганом, но иногда срывается на молочное - ничего плохого в этом нет. Значит организму все еще необходимы молочные продукты. Стоит просто исключить по максимому такие продукты как майонез и прочее...

Сыроедение на мне хреново отразилось. Так что тоже нужно быть остарожными...