Форум о спортивном питании

А как вам 168?

ЖЕЛЕЗНО!!!

У меня где-то полтора года назад обнаружили недостаток железа в крови, выписывали даже витамины какие-то. Недавно сдавала кровь - все показатели в норме.

самое здоровское, что я заметил после отказа от мяса (рыба еще иногда бывает - я только начал=) так это снижение давления и вообще отличные дела с сердцем!
раньше несколько раз в месяц из носа шла кровь - просто так, по утрам, днем, вечерами, вообще непредсказуемо, ну и вообще колбасило от высокого давления, почти 2 месяца не ем мяса и никаких проблем!

не может от вегетарианской диеты быть недостаток железа, ну только если на одной картошке сидеть.почти год назад сдавала кровь - 144. Причем с детства показатели близки к верхней границе, хотя мясом меня не особо кормили( семья не особо мясная) зато фрукты -постоянно. А еще железо без какого-то вещества не усваивается, только не помню точно

> А еще железо без какого-то вещества не усваивается, только не помню точно
Насколько я помню, железо лучше усваивается в присутствии витамина С :))) А вот чёрный чай и кофе этот витамин разрушают, что ведёт к плохому усвоению железа и в итоге ко всяким неприятностям (особенно у женщин, ибо им нужно постоянно думать о пополнении железом своей кровушки ^^)

Да, точно, наверно витамин С, поскольку смысл был такой что без фруктов плохо усваивается))) А кофе, если не ошибаюсь, еще и кальций вымывает. Надо почитать

Кофе да, вымывает. Поэтому, если вы не веган, стоит пить кофе только с молоком)

Либо не пить его вовсе ;) =-)

а я почти два месяца оволакствую, от мяса теперь прямо таки тошнит... а вот рыбки порой ой как хочется морской, да и холестерин она выводит... вот проблема - угри появились, надо теперь майонеза меньше жрать:):):):) вскоре думаю на веганство полностью перейти...